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您的健康體重範圍: 47.4 ~ 61.2 kg
瘦身目標
目標體重 61.00kg
剩下天數 3天
距離目標差 0.6kg
目前BMI指數 24.06
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2017/04/26  |   1447。今天也要加油喔 (^_^)
體重與身圍
體重: 61.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
70.00 70.00
150.00 150.00
75.00 75.00
100.00 100.00
85.00 85.00
400.00 400.00
120.00 120.00
407.00 407.00
40.00 40.00
10.00 10.00
共計攝取卡路里 1457.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記



/// 食

。70,魚湯,醬油
。150,黑巧克力,堅果數顆
。75,菜菜便當過熱水 🌲🌴
。100,mp 蛋白質粉
。85,芭樂 🌲

。400,自煎蔥花蛋餅,橄欖油
加黑胡椒粉,減少因加醬油而鈉含量高

。120,全脂鮮奶

。407,去皮雞胸肉 370 克,煮湯,今天蛋白質含量可夠了吧! 
。40,薑黃,黑胡椒,咖哩粉,烹大師

。10,纖維類 12 克,14 pcs 🌲🌴🌲🌲




/// 動

只晚班
蹲五分
早上逛大賣場半小時多
下午看影片時,站著,動ㄧ動,超過三小時
晚餐早點結束後,趕緊的衝出去走走路。大圈加長,中速偏慢,兩小時多,7 km
腳怪怪的




幹嘛便便今天又不給大了?!哼!



感覺我有稍稍努力運動了幾天,腳連爬樓梯都會酸。
但是,體重確ㄧ直下降超級慢,看到數字不降反升,都有點       老天爺你這是玩我嗎?的感慨 ⋯⋯

我當小豬豬好久了,想要當一隻瘦瘦的小鹿啊 ~~~
或者是一隻快樂的小梗犬。

不要灰心 ! 繼續堅持! 再運動! 飲食控制!
(。ì _ í。)  

就算是在床上左右滾來滾去,也可以促進腸胃道循環,幫助蠕動排空。  

( 某個日本養生節目看到的,ㄧ天說要滾好幾次,然後就便便,皮膚變美 。 )
( 希望這個養生方法,不致引起遐想才好 )


滾法:
雙手舉高握拳,或相握,或合十,在床上像熱狗ㄧ樣滾滾滾。
據說是要滾個好幾圈的。


啊!讓我想到現在陸劇熱播的 :「 三生三世十里桃花 2 」裏頭,有個小可愛:「 白滾滾」,是男女主的結晶。

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/04/27 08:43飛憶嫣
我的做法是躺平後,右腳跨過左膝蓋,盡量壓平在床上的.就像扭毛巾一樣~我覺得多少有效吔~
2017/04/27 09:01lovebb
日記主人回應
嗯,來試試。
反正也當作是個小運動囉 ~
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