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2017/01/13  |   。好!不要再廢了!
體重與身圍
體重: 61.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
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嗯了,量多
日記


昨晚忍著不再下去客廳看電視吃宵夜,窩在樓上自己房間內打電玩,當然,熱量攝取就沒那麼多,今早起床還沒上廁所,先量體重,就減了那麼一咪咪的 0.2 公斤。

嘩 ~ 這可真真不可思議,是 200 公克那那麼多哪 ~

因爲這幾天除了上班,只有廢材般地打電動,其他啥減肥的事情都沒幹一些,還專吃到飽飽的。

不過,值得注意的是,每日的蔬菜纖維類有吃個 4、5 份。
( 哎,我知道這還是不夠的啦!但是每日的青菜量讓我吃到嘴巴酸,感覺到自己沒力氣吃太多  囧rz  )

上班日每日約都有吃兩個菜菜便當,知道自己這樣應該是有不足的時候,所以每日也有泡洋車前子纖維來補充一下,加上其他的纖維青汁類,每日共約 20 、25 克。

重要的是吃少一點,馬上減肥有感吧!






之前零食吃的是魷魚絲和堅果,果乾,好像有可以改進空間。

比如
新鮮水果,口香糖,酸梅(泡汁 ),鮮奶加洋車前子和開水,蛋白質粉。

果然蛋白質補充重要!

我晚餐後( 菜菜便當 ),還又嘴饞吃了片巧克力軟餅乾,發現會亂吃是否蛋白質含量不足?
再喝了杯 costco 買到的 mp 蛋白質粉,( 真是大胃王 ,應該等待個半小時或以上的吧 ),就不致於一直又亂吃。

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/01/13 09:58。◕‿◕。千真

想說妳再不開門就要來妳家敲門了(嘻嘻 用這小圖是什麼情形)

2017/01/13 10:01。◕‿◕。千真

年前的尾牙聚餐好多,媽咪剛還打電話來要我中午回去吃拜拜呢,

只能增加運動量~最近都不搭公車,捷運上下車後走路回家。

2017/01/13 13:13飛憶嫣
酸梅???不會太鹹嗎???
2017/01/13 15:13高黑妹

麻吉是嘴饞吧~

減肥這一年多以來,

發現愛吃零食和加工品的習慣,

真的有在改善了哦~


以前壓力的的時候,

就特別愛吃地雷食物,會致胖的食物~


現在加工品有吃比較少,

可是家裡遇到大餐,

像吃了米血,就會取代掉澱粉類~


含糖,甜食就盡量不吃,想說空熱量,沒營養,不買,也盡可能的不吃,

(不過今天就破功,托土地公的福~^^")


菜多吃真的有幫助,

阿嬤菜很多,

我都吃不少的菜,一定要加薑去寒~


我想,腸胃壞菌變少,就不會想亂亂吃了,

菜多吃一點,可以趕走壞菌喔~^^


2017/01/13 15:58ffmm
這是另一個麻吉私下寄來給我的內容,妳看這種人過不過份,本來不想理她的,做錯事不認錯就算了,居然還私下到處幹這種事:

呵呵~謝謝你特來告知我ty-25就是「千真」~不過因為有共同的朋友圈,多看幾次就知道是她了~文筆、內容、圖案都一樣的風格啊~她用了千真沒加我麻吉,我也無所謂的~可能她覺得你們發生這件事,她來討拍,我沒給她任何回應,所以她就覺得我不夠麻吉吧~不過哪一天,她想加我,我也不會加她,因為因為你們這件事,她來我這邊抖出你的私事,這件事讓我覺得很不屑~這真的是很小人……

這種人,叫人如何給她面子……
一再的過份,過份又過份,真是欺人太甚……
2017/01/13 15:59ffmm
不好意思,我很不想來打擾妳……

但是,我不想再被她污名化,我也要讓她的朋友圈知道她的為人……

等妳看過了,可以刪掉,謝謝妳……
2017/01/13 16:00ffmm
啊,對了,有空,可能來我家看看笑話,最近都會po笑話的……
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