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您的健康體重範圍: 47.4 ~ 61.2 kg
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2010/08/17  |  【決戰50天砍油5kg !(虹凌) GO~】
體重與身圍
體重: 65.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水果三明治 1.00 140.00
巧克力夾心酥 1.00 45.00
共計攝取卡路里 185.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
日記

      {宣言}:【決戰50天砍油5kg !(虹凌) GO~】報名!
        {我的目標}:目前體重__65.1__kg ; 大腿圍__54___cm
        {行動計畫}:

        1. 每天跑步4000公尺
                            2. 每天坐仰臥起坐50下
                            3. 每天抬腿10分鐘
                            4. 不喝含糖飲料

                            5. 每天伸展、拉筋20分鐘

        6. 每天攝取熱量控制在1200大卡以內


........................................

 

2010/08/16之運動量:

         1.爬樓梯(1F-4F):1趟

         2.仰臥起坐下

         3.往前抬腿左、右各下

         4.後側抬腿左、右各下

         5.伸展、拉筋分鐘

         6.平地快走分鐘

         7.抬腿分鐘

                 

                 

          

忽然有種

不想上班的FU

怎麼覺得有點煩

.

.

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