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2015/12/07  |  125 61.4 27.5蛋白質
體重與身圍
體重: 61.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 27.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
米漿 (一杯約100 c.c.) 3.00 183.00
荷包蛋 1.00 120.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
冬瓜湯 (一碗約200克) 2.00 40.00
爌肉飯便當 0.50 406.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 1.00 70.00
香菇雞湯 (一碗為35克) 5.00 275.00
地瓜 (一塊約50克) 1.00 62.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
柿子 (一個約200克) 0.50 60.00
共計攝取卡路里 1216.50
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

需要多少蛋白質
http://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/food/how-much-protein-should-i-eat.html
http://vegeden.com.tw/archives/1359

我覺得這2篇很重要

今天運動:
慢跑20MIN
3KM

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2015/12/08 19:16高黑妹
謝謝分享,冬天減重,繼續加油~我也是~^ ^
2015/12/10 00:12強強強強
很有幫助的文章呢!感謝分享囉!
2015/12/16 16:39強強強強
麻吉好久沒更新啦!不知道有沒有看到我之前寄的留言呢?
記得要好好督促體重,每週至少要更新三次日記,也不要脫團太久>  <累積三次沒有回報就會退團了呢!
希望早點看到你歸隊一起努力喔!
(如果有其他事情必須請假,要早點跟我說喔!)
2015/12/21 23:39強強強強
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2015/12/25 10:30阿宜
2015/12/25 15:52高黑妹

2015/12/31 16:45高黑妹

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