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2017/01/17  |  腹部運動,便秘危機解除
體重與身圍
體重: 47.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
無糖豆漿250cc 0.60 43.20
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 切達起士貝果 0.40 132.32
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (中) 1.00 9.00
蘋果 1.00 50.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱美式咖啡 無糖 (小) 1.00 6.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.50 60.00
花椰菜 (生/一份約100克) 1.00 23.00
共計攝取卡路里 413.87
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早上起來幫老公燙泡菜鍋~裝悶燒罐

然後熱身運動20分鐘ZUMBA,身體微熱後出門

重訓的酸痛今天還是很明顯,肩膀打不開

今天預計也是緩和的瑜伽運動一堂“階梯有氧一堂


昨晚

晚餐DIY滷味吃兩次,1陪小孩吃2老公吃

寶寶不到九點就睡著了(開心)

宵夜場毛豆香蕉藍莓奇異果蜂蜜燕麥(超好吃的)

冰湖有機燕麥片

http://www.iorganic.com.tw/SalePage/Index/2165891?cid=94276

太想喝汽水,可樂ZERO用小杯子喝

配小螢幕電影“幽冥”,是一部評價蠻高的動作片
http://news.mtime.com/2016/12/04/1563945.html

還有
椰肉脆片巧克力口味,超好吃的
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=4043647

明天開始家裡菜單要全改,維持一個月新的菜單
新的減脂菜單開始了,冰箱的味噌魚,泡菜鍋,通通留給老公吃


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~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/01/17 13:34飛憶嫣
悶燒罐之後的味道要怎麼清????我覺得不好清吔~我是不在乎那味道啦~但牛仔就很龜毛的~
2017/01/17 17:18elanbaby
日記主人回應
DEAR 飛憶嫣

我家是大的悶燒罐,會有味道的地方是矽膠環,洗乾淨就好了喔!尤其搭配小蘇打~^^~
2017/01/17 17:49ty-25
悶燒罐是我的新歡^^
幫小子帶中午的便當就用它

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