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2018/06/19  |  75.6kg/37.2%
體重與身圍
體重: 75.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 37.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 (一片約為45克) 1.00 130.00
花生醬 (一匙約10克) 1.00 63.30
洋蔥 (生/一盤約75克) 1.00 30.00
豬絞肉 (瘦肉) (生/一份約50克) 1.00 79.00
小黃瓜 (生/一條約100克) 1.00 15.00
蕃茄 (一個約155克) (淨重150克) 1.00 24.00
瑞穗低脂鮮奶230ml 1.00 1 108.00
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
旗魚 (生/一塊約100克) 1.00 127.00
即食燕麥片 0.40 100g 162.00
花椰菜 (生/一份約100克) 0.50 11.50
燙地瓜葉 0.30 100g 9.00
皮蛋 (一粒為60克) 1.00 128.40
杏鮑菇 0.10 100g 3.70
木耳 (生/一份約10克) 1.00 3.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
木瓜 (一個約380克) 0.30 37.20
無糖豆漿 1.00 1杯 100.00
乳清 1.00 140.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
家常菜 1.00 300.00
共計攝取卡路里 1471.60
活動量
輕度活動量 1.00 1890.00
共計消耗卡路里 1890.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 418.40
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

昨天到體育場快走,但是體育場在整修中,只好沿著體育館快走,走了四圈。有點累。
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/06/19 10:10奶茶的阿木
加油

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