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2017/09/27  |  78.5/38.2偷懶了
體重與身圍
體重: 78.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 38.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥當勞) 豬肉滿福堡加蛋 0.90 360.00
黑咖啡 1.00 0.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 0.80 121.60
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
綜合生菜盤 1.00 100.00
去皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 2.00 290.00
全麥土司 (一片約為45克) 1.60 208.00
無糖豆漿 1.00 1杯 100.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
乳清蛋白(LEMON口味) 1.00 120.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
家常菜 1.00 300.00
共計攝取卡路里 1660.60
活動量
輕度活動量 1.00 1932.00
共計消耗卡路里 1932.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 271.40
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

最近有點偷懶,好久沒寫日記,還好有去運動,體重和體脂沒有大暴升。早餐是到COSTCO買的麵包和豬肉片,做起來和麥當勞的味道有8成像,不過沒加牛油和起司,熱量應該有少一點吧!!

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/09/27 13:35高黑妹
是啊,少了牛油起司,熱量真的少很多呢~^^
2017/09/28 16:42文心蘭
減肥很難..要克制對食物的誘惑..
2017/09/29 16:55紘紘與綾的媽
運動很重要,加減有後燃(體脂)的效果..
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