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2019/11/07  |  估狗
體重與身圍
體重: 57.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥抓餅 1.00 290.00
芝司樂(低脂高鈣起司) 1.00 21g(1片) 51.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
玉米 (生/一支約330克) 1.00 216.00
滷三角油豆腐 (一塊約30克) 2.00 75.00
虱目魚湯 1.00 100g 129.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
核桃仁 (生/一個約3.5克) 3.00 72.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 4.00 30.00
腰果 (生/一顆約1.7克) 5.00 41.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
挪威鮭魚 1.00 661.00
綠蘆筍 (嫩) (一份約100克) 1.00 25.00
共計攝取卡路里 1590.50
活動量
輕度活動量 1.00 1722.00
共計消耗卡路里 1722.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 131.50
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

體脂飆高

可能因為這幾天偷懶沒甚麼運動

昨天又吃了好多零食XD


早上覺得悶悶

平時相處還不錯的別科科長

為了保護他的科員

因為不想收一個現在已經不是他們業務的文 要辦移文單

推推拖拖了兩天

然後今天總算收了 落下一句 那你過來把OOO教會怎麼辦怎麼寫

是關我甚麼事..........

那是不是全公司的公文都要總收發寫就好啦

我還不是去查詢找 看看人家怎麼寫= =

我寫過的根本兩隻手兩隻腳數得出來

比他們少很多阿.....

把我當估狗就對了= =

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/11/07 15:49ty-25
奇怪,妳是總務還是,,,,,,,又要畫圖又看幫忙修改公文QQ兔:85817229_c.jpg
2019/11/07 15:51ty-25
妳這個月有成績也(-0.3),我打算每天跑步,月底量體重QQ兔:85817221_c.jpg
2019/11/07 16:04三分鐘
日記主人回應

我們老大就是每個人都要用好用滿阿捏

其實我還要英文翻譯咧

昨天他開會還頒發了主動積極、熱心服務、帶動辦公室氣氛的"模範生"

然後我們還有"值日生"

就是把大家都當小朋友就對了


0.3喝杯水就回來啦XD

我不喜歡跑步

只有中午吃完飯去快走一下而已.....其實好偷懶XD

希望要去兒子學校參加活動會給我一點動力 哈哈哈

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