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2017/07/26  |  711-(紅紅)心累...
體重與身圍
體重: 58.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 27.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奶昔營養代餐400ml 0.40 100.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米 (生/一份約100克) 0.70 254.80
豆瓣炒豬肉100g 2.00 400.00
涼拌小黃瓜100g 1.00 60.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
醬爆雞丁 0.90 100g 217.80
滷五香豆干 1.00 37.50
紅燒豆皮 (一塊約30克) 2.00 55.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.50 450毫升 80.35
情人糖 (一顆約10克) 1.00 40.00
涼拌小黃瓜100g 0.25 15.00
共計攝取卡路里 1260.45
活動量
輕度活動量 1.00 1679.00
共計消耗卡路里 1679.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 418.55
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

健康新目標→ 維持57kg(+-正負 1.5kg ) / 體脂28.0% / 骨骼27.0%
    
每日記錄備註 
1上班走路(10分鐘) OK
2下班走路(10分鐘) OK
3飲食-每餐八九分飽違規→OK
4飲食-禁食西點.餅乾違規→OK
5睡眠-12點前就寢 OK
6飲水-每日2000-2500CC以上 OK
7A、日運動-Curves可爾絲(每次30) OK
B、週運動-至少一次(每次50分以上)  

P.S. 每週盡量至少快走or跑步一次


  


麻辣胖媽 測量 今天運動30分鐘↑是否
 體重  體脂  骨骼  內臟  步行  運動 
07/24

59.1

27.5%

27.4%

4

 5939NO-休息日
()kg

16.25

16.19

07/25 59.0 27.4 27.4

4

 2147OK-健身房
()kg 16.17  16.17
07/26 58.3 27.0 27.5

4

 OK-Curves(30)
()kg 15.74  16.03
07/27   

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
07/28   

4

 NO-休息日
()kg0.00 0.00
07/29   

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
07/30   

4

 OK-健身房
()kg0.00 0.00
※追求健康飲食 嚴格控制飲食    飲食是關鍵(加油!gogogo~~~)


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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