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2018/04/25  |  883-該怎麼相處...
體重與身圍
體重: 57.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奶昔營養代餐400ml 0.40 100.00
共計攝取卡路里 100.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

健康新目標→ 維持57kg(+-正負 1.5kg ) / 體脂27.0% / 骨骼27.5%
    
每日記錄備註 
1上班走路(10分鐘) OK
2下班走路(10分鐘) OK
3飲食-每餐八九分飽違規→OK
4飲食-禁食西點.餅乾違規→OK
5睡眠-12點前就寢 OK
6飲水-每日2000-2500CC以上 OK
7ACurves健身房(每次30) OK
A、健身房(每次60)  
B、戶外運動-(每次30分以上)  

P.S. 每週盡量至少快走or跑步一次



 

麻辣胖媽 測量今天運動30分鐘↑是否
 體重 體脂 骨骼 內臟 步行 運動
04/23  58.2   27.7%

  27.1%

4

 6429OK-Curves(30)
(一)kg  16.12   15.77
04/24 58.4 28.1

26.9 

4

 7685NO-進公司
(二)kg  16.41  15.71
04/25 57.5 28.9

26.3 

4

 OK-Curves(30)
(三)kg  16.62   15.12
04/26  

 

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
04/27  

 

4

 NO-休息日(秋芳聚)
()kg0.00 0.00
04/28   

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
04/29  

 

4

 NO-休息日(恩主宮)
()kg0.00 0.00
※追求健康飲食 嚴格控制飲食    飲食是關鍵(加油!gogogo~~~)


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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