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2018/06/06  |  926-(紅紅)沒睡好...
體重與身圍
體重: 57.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奶昔營養代餐400ml 0.40 100.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米 (生/一份約100克) 0.75 273.00
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
鐵板牛柳 1.50 100g 202.50
辣椒 (生/一條約10克) 1.00 6.10
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米 (生/一份約100克) 0.70 254.80
滷小豆干(25g) 5.00 255.00
炒絲瓜100g 2.00 110.00
共計攝取卡路里 1354.40
活動量
輕度活動量 1.00 1668.00
共計消耗卡路里 1668.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 313.60
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

健康新目標→ 維持57kg(+-正負 1.5kg ) / 體脂27.0% / 骨骼27.5%
    
每日記錄備註 
1上班走路(10分鐘) OK
2下班走路(10分鐘) OK
3飲食-每餐八九分飽違規→OK
4飲食-禁食西點.餅乾違規→OK
5睡眠-12點前就寢 OK
6飲水-每日2000-2500CC以上 OK
7ACurves健身房(每次30) OK
A、健身房(每次60)  
B、戶外運動-(每次30分以上)  

P.S. 每週盡量至少快走or跑步一次


 

麻辣胖媽 測量今天運動30分鐘↑是否
 體重 體脂 骨骼 內臟 步行 運動
06/04  59.0  27.3%

 27.5%

4

    5,721 OK-Curves(30)
(一)kg 16.11  16.23
06/05  59.0  27.1%

 27.6%

4

 6423NO-休息日(偷懶)
(二)kg 15.99  16.28
06/06 57.9 28.2

26.8 

4

 4184OK-Curves(30)
(三)kg 16.33  15.52
06/07  

 

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
06/08  

 

4

 OK-跑步(/)
()kg0.00 0.00
06/09  

 

4

 NO-休息日(花蓮郊遊)
()kg0.00 0.00
06/10  

 

4

 NO-休息日(花蓮郊遊)
()kg0.00 0.00
※追求健康飲食 嚴格控制飲食    飲食是關鍵(加油!gogogo~~~)

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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