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加入bdodo至今減18.70 kg
您的健康體重範圍: 49.8 ~ 64.3 kg
瘦身目標
目標體重 57.00kg
剩下天數 -458天
距離目標差 2.0kg
目前BMI指數 21.94
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2017/03/27  |  590-
體重與身圍
體重: 59.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
純綠茶 (一杯約200克) 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米 (生/一份約100克) 0.50 182.00
蒟蒻 (一份約50克) 1.00 10.00
咖哩雞 (一份為100克) 1.50 277.50
花椰菜 (生/一份約100克) 1.00 23.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
義美巧克力酥片35g 1.00 169.00
共計攝取卡路里 721.50
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

健康新目標→ 維持57kg(+-正負 1.5kg 間) / 體脂28.0% / 骨骼26.0%


每日記錄備註 
1上班走路(10分鐘) OK
2下班走路(10分鐘) OK
3飲食-每餐八九分飽違規→OK
4飲食-禁食西點.餅乾違規→OK
5睡眠-12點前就寢 OK
6飲水-每日2000-2500CC以上 OK
7A、日運動-Curves可爾絲(每次30) OK
B、週運動-至少一次(每次50分以上)  
P.S. 每週盡量至少快走or跑步一次  


麻辣胖媽

 測量 

今天運動30分鐘↑是否
 體重  體脂  骨骼  內臟  步行  運動 
03/2758.9 28.5%26.7%

4

 OK-跑步(/)
()kg16.79 15.73
03/28  

 

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
03/29  

 

4

 NO-休息日(做臉)
()kg0.00 0.00
03/30   

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
03/31  

 

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
04/01  

 

4

 NO-休息日
()kg0.00 0.00
04/02  

 

4

 OK-跑步(/)
()kg0.00 0.00
※追求健康飲食 嚴格控制飲食    飲食是關鍵(加油!gogogo~~~)


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遊客的禮物箱
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