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2017/11/19  |  826-有冷...
體重與身圍
體重: 57.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.00 %
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

健康新目標→ 維持57kg(+-正負 1.5kg ) / 體脂26.0% / 骨骼28.0%
    
每日記錄備註 
1上班走路(10分鐘) 
2下班走路(10分鐘) 
3飲食-每餐八九分飽違規→OK
4飲食-禁食西點.餅乾違規→OK
5睡眠-12點前就寢 OK
6飲水-每日2000-2500CC以上 OK
7A、日運動-Curves可爾絲(每次30) OK
B、週運動-至少一次(每次50分以上)  
P.S. 每週盡量至少快走or跑步一次  

                                                   

麻辣胖媽 測量 今天運動30分鐘↑是否
 體重  體脂  骨骼  內臟  步行  運動 
11/13

58.2

  27.9%  27.0%

4

 5075NO-休息日(看醫生)
()kg  16.24   15.71
11/14 58.0 27.6 27.2

4

 4867OK-Curves(30)
()kg  16.01   15.78
11/15 58.2 27.7 27.1

4

 11586

OK-7.1K/55分

      (跑4.6K+走2.5K)

()kg  16.12   15.77
11/16 57.8 28.3 26.6

4

 4034OK-Curves(30)
()kg  16.36 15.37
11/17 58.3 27.2 27.4

4

 6418NO-休息日
()kg  15.86   15.97
11/18 57.8 27.9 26.9

4

 7914OK-Curves(30)
()kg 16.13  15.55
11/19 57.8 28.0 26.9

4

 OK-
()kg 16.18  15.55
※追求健康飲食 嚴格控制飲食    飲食是關鍵(加油!gogogo~~~)


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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