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2017/09/20  |  767-
體重與身圍
體重: 58.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 26.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奶昔營養代餐400ml 0.40 100.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米 (生/一份約100克) 0.75 273.00
醬爆雞丁 1.50 100g 363.00
蔥花炒蛋(一碗約100克) 1.00 257.00
炒空心菜 0.50 35.00
金針菇 (生/一份約100克) 1.00 41.00
共計攝取卡路里 1069.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

健康新目標→ 維持57kg(+-正負 1.5kg ) / 體脂26.0% / 骨骼28.0%
    
每日記錄備註 
1上班走路(10分鐘) OK
2下班走路(10分鐘) OK
3飲食-每餐八九分飽違規→OK
4飲食-禁食西點.餅乾違規→OK
5睡眠-12點前就寢 OK
6飲水-每日2000-2500CC以上 OK
7A、日運動-Curves可爾絲(每次30) OK
B、週運動-至少一次(每次50分以上)  

P.S. 每週盡量至少快走or跑步一次


  




麻辣胖媽 測量 今天運動30分鐘↑是否
 體重  體脂  骨骼  內臟  步行  運動 
09/18

57.8

 27.1% 27.4%

4

 3441OK-Curves(30)
()kg 15.66  15.84
09/19 59.2 26.5 28.1

4

 3901NO-休息日
()kg 15.69  16.64
09/20 58.6 26.8 27.7

4

 OK-Curves(30)
()kg 15.71 16.23
09/21   

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
09/22   

4

 NO-休息日
()kg0.00 0.00
09/23   

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
09/24   

4

 OK-健身房
()kg0.00 0.00
※追求健康飲食 嚴格控制飲食    飲食是關鍵(加油!gogogo~~~)


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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