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您的健康體重範圍: 49.8 ~ 64.3 kg
瘦身目標
目標體重 57.00kg
剩下天數 -490天
距離目標差 1.0kg
目前BMI指數 21.56
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2017/04/28  |  622-(紅1)怎麼提早來了...25天...
體重與身圍
體重: 58.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
椰子油 (一匙約10克) 1.00 88.30
純清茶300cc 2.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
動物性奶油 (一匙約10克) 3.50 237.65
雞蛋 (一粒約60克) 2.00 194.00
金針菇 (生/一份約100克) 0.75 30.75
帶皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 0.50 105.50
黃秋葵 (一份約10克) 10.00 40.00
番茄 (生/一個約102克) 1.00 25.00
蒟蒻 (一份約50克) 1.00 10.00
芝司樂(低脂高鈣起司) 1.00 21g(1片) 51.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
純清茶300cc 2.00 0.00
共計攝取卡路里 782.20
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

健康新目標→ 維持57kg(+-正負 1.5kg 間) / 體脂27.5% / 骨骼27.5%


早上才想說,好久沒跑步了,下班該去跑跑步...

才下定決心沒多久,下午小紅就提早來報到

已經二天偷懶沒動了,讓我又整個想法亂了

真後悔前二天的偷懶......XD


每日記錄備註 
1上班走路(10分鐘) OK
2下班走路(10分鐘) OK
3飲食-每餐八九分飽違規→OK
4飲食-禁食西點.餅乾違規→OK
5睡眠-12點前就寢 OK
6飲水-每日2000-2500CC以上 OK
7A、日運動-Curves可爾絲(每次30) OK
B、週運動-至少一次(每次50分以上)  
P.S. 每週盡量至少快走or跑步一次  




麻辣胖媽 測量 今天運動30分鐘↑是否
 體重  體脂  骨骼  內臟  步行  運動 
04/24  59.8 27.9%

27.3%

4

 2553NO-休息日
()kg16.68 16.33
04/25 58.8 29.0 

26.4 

4

 3762OK-Curves(30)
()kg  17.05  15.52
04/26 58.2 29.5

26.1 

4

 2276NO-休息日
()kg 17.17  15.19
04/27 58.0 29.6

26.0 

4

 2235NO-休息日(偷懶)
()kg 17.17  15.08
04/28 58.0 29.8

25.9 

4

 OK-跑步(/)
()kg 17.28 15.02
04/29  

 

4

 OK-Curves(30)
()kg0.00 0.00
04/30  

 

4

 OK-(/)
()kg0.00 0.00
※追求健康飲食 嚴格控制飲食    飲食是關鍵(加油!gogogo~~~)


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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