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主題:(問問題) / 大家好,我是剛加入的新人...請問如何減體脂?
jaiyu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/04 10:04:56加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

大家好,第一次使用減肥飲食日記,很多東西都還在摸索中

我很喜歡吃甜點,更愛喝手搖杯,尤其是大珍珠更是最愛,雖然我知道前陣子的毒澱粉,但我還是有減少次數的喝(從天天到一周2-3次),我從不喝奶茶,比起減體重,我更想要減體脂肪,我覺得減體脂好難喔,我想擺脫泡芙族,想恢復正常體脂(目前28.7),看報導說女人到了更年期體重會逐年上升,我想先替自己做好準備,請問減體脂要如何減?有哪些方法呢?謝謝!!!!!!!!!!

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jaiyu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/10 11:35:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

目前正努力朝著方向前進^^

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issafeil留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/08 20:48:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

不要喝含糖飲料及每天運動30分鐘決對會減體脂

 

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jaiyu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/07 20:24:24加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝肥肥油退散寶貴的意見,我會好好試試的,3Q^^

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肥肥油退散留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/07 20:02:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
忘記說....運動30分鐘很快就過去了
我每天都會先拉筋然後接著做原地慢慢跑步運動...這是有氧運動唷
看個偶像劇時間一下子就跑完了
跑完了再拉拉筋做伸展當結尾...1個禮拜後你會發現肚子開始變小了
試試看吧...重點是會流很多汗...但一點都不會累又會瘦
一起加油吧
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肥肥油退散留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/07 19:56:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
每天運動30分鐘...有氧運動跟核心肌力交換做不用1個禮拜你會發現你的體型開始改變了...重點是...體脂肪也開始減少唷!!!

http://www.youtube.com/watch?v=rlg70tcPu0A

還有這個...

深呼吸減肥法 中居大師說 美木良介示範

有效到爆.........
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jaiyu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/07 10:17:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝sararuru,家裡用的就是橄欖油,不過最近油品事件鬧好大,大部份我都是改水煮了^^

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sararuru留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/07 09:53:58加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我覺得吃好的油脂好像真的可以減體脂喔!不是大量的意思喔! 是不吃反式脂肪,改用苦茶油或橄欖油,亞麻仁油,魚油等...

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jaiyu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/04 15:53:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

?oe謝謝,我會試著改掉喝手搖杯的習慣,3Q^^

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Źoe留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/04 13:25:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
不妨試試不喝飲料 改喝水或無糖綠茶 
先從飲食上做改變 養成健康飲食的好習慣 身體就不會有太多負擔~~~


純屬個人想法希望有幫助到您~~~
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