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主題:減肥飲食怎麼搭配ㄋ!? / 減肥餐
Orna留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2018/05/14 00:18:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
各位麻吉晚安安! 你們怎麼減肥的ㄋ? 都吃些什麼減肥餐!少吃東西的我,感覺肚子餓!所以不小心一天熱量就超過基礎代謝的熱量ㄌ!   胖了好多年,直到我的膝蓋痛,才真正下決心要瘦! 我們一起減肥吧! 
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減肥是最棒整型留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2018/05/21 16:20:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
減醣飲食蠻有用的,
我用這方法瘦的蠻有感的,
加油!共勉之!

減醣飲食原則:

一.減少澱粉攝取:過去一餐可能兩碗飯或是一大碗麵,現在就改成一碗或半碗飯,晚餐不吃澱粉。

二、以肉類和魚類為主菜
三、慎選蔬果
     1.根莖類含醣量高,儘量選深綠色青菜
     2.多攝取的是膳食纖維,膳食纖維可以幫助整腸,減緩醣質的吸收。
   建議可以多吃海帶芽、羊栖菜、海苔等海藻類,以及鴻喜菇、舞菇等菇類
  3.較甜的水果也最好避免,例如一顆蘋果(兩百五十公克)就含有約三十三公克
        的醣質,一根香蕉(九十公克)也有約十九公克的醣質。這些當然也可能成為
        無法消耗的能量,最後轉變為體脂肪囤積在體內。尤其水果所含的糖是「果
        糖」,非常容易形成中性脂肪。
四、善加利用蛋和豆腐
      蛋對於減糖.斷糖飲食來說是非常方便的食物,而且蛋幾乎含有維生素C以外的所
      有營養素,是種全方位的營養食物。此外,蛋也富含蛋白質,因此也具備了必需
      胺基酸。和蛋一樣,豆腐也是優質蛋白質的來源,而且非常方便。
五、無糖飲料
  將植物果實或種子磨成粉,製程中澱粉會完全釋放,因此所製成的飲品一樣含有醣
  質。也就是說,黑咖啡同樣不能喝。所以最可以放心喝的就是開水和無糖茶
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Orna留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2018/05/15 23:06:10加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
thx  ??
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Mayee留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2018/05/15 13:45:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我最近在實行間歇性飲食,
您可以參考我的日記,
大家一起教學相長。加油!
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