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主題:招收50 -55公斤 健康減重
maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2019/01/27 16:43:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
對自己的減重之路確立明確目標,確定自己達成
每週一回報 .2月11為第一次回報
1.每週運動三次   一次三十分
2.每天自己準備一餐食物 .
3攝取超過基礎代謝每週少於三天且不得超過四百卡.例如我基礎代謝1100+輕度工作+200 一天可攝取食物為1300卡 上下 如爆卡(也不得超過1700)
4.每週聚餐不能超過一次
5.需開啟日記


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