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主題:7個小習慣讓你一日瘦一斤
蠟筆君留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/04/18 00:05:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(23):推 用力的推 大大的推
減肥是一種生活方式快來看看科學家的最新瘦身研究吧!

把它們應用到你每一天的生活當中,你就能讓減肥這件事變的和吃飯睡覺一樣自然!
 
一:早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範得比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯可以有效的控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了。

二:早餐時補充鈣質
每天攝取600毫克的鈣質,早餐和午餐各300毫克可以幫助你的身體加快酯肪的消耗。
 
 
三:上廁所前先喝一杯酸梅汁
酸梅中含有花衣素,這種植物化學物質可以幫身體有效的排出酯肪和毒素。
 
 
四:多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,那你就要以每公斤體重喝31.3毫升的水,因為一旦水分攝取不足體溫就會下降,身體就會開始囤積酯肪。
 
 
五:早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的兩倍!如果每天吃一把花生熱量的攝取就會減少333卡。
 
 
六:下午來一杯蜂蜜
蜂蜜能夠在20分鐘內將你的血糖調整到正常的水準,並能將這種正常狀態穩定的保持兩個小時降低你的飢餓感,安撫你的情緒讓你保持心情愉快。
 
 
七:用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快,這種茶是不含熱量酯肪和鈉的!所以想要減肥的你大可放心飲用。
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hido留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/01/10 23:31:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
裡頭的花生我還真不敢嚐試...
花生的熱量好像有點高...
不過其他的我都愛...

不過早上跟中午的鈣質要怎麼攝取啊..
我天生不敢喝牛奶...
可以吃鈣片嗎
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linlinjoby69留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/08 00:12:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

這超酷的~~

似乎身上要準備很多""傢伙""

哈哈哈!!

我有喝烏龍茶的習慣~~

其他也要快快跟上腳步!!!!

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qo4p留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/03 01:11:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

養成好習慣真ㄉ很重要

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空姐留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/02 19:45:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也要來試試0

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伶Lin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/30 12:13:11加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

您好~謝謝你的發文0

我剛在網路上有看到跟這篇差不多的,

不過多了時間...

所以貼上來再補充一下:

 

減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候,如何合理安排1天的瘦身飲食呢?快來看看科學家的最新瘦身研究吧,把它們應用到你每一天的生活當中,你就能讓減肥這件事,變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。

誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾:工作壓力大,容易導致暴飲暴食;生活沒有規律,忙起來的時候顧不上吃飯,一旦忙裡偷閒又容易大吃一頓,導致熱量過剩;最頭痛的是,根本沒有足夠的時間來做減肥鍛煉,早上想要多睡會兒,晚上回家後筋疲力盡,更是無法做運動了。

其實,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來。只要你在日常生活中加入一些減肥的小動作,你同樣可以輕鬆保持苗條身材。來試試吧!

  A.M.7—9

  早餐前喝咖啡

美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

  早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現,按這種方法進餐的女性,比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!

  上衛生間之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

  A.M.10—11

  多喝一些水

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,體溫就會下降,身體就會開始依存脂肪。

  早餐和午餐之間吃些花生

科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會減少333卡。

  A.M.12—P.M.1

  中午吃發酵食物

研究人員發現,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中,澱粉和醣類被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時間來消化它,你也就不易感到飢餓了。

  街上時喝一杯濃茶

濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食慾,讓你的飯量減少35%,並將新陳代謝的速度提高5%以上。

  P.M.2—4

  下午來一勺蜂蜜

蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平,並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時,降低你的飢餓感,並能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。

  P.M.5—7

  給食物多加些調味品

吃一餐味道濃重的飯,比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時,熱量會持續燃燒,而不會變成脂肪存在體內,也不易引起飢餓感。

  正餐加點辣椒

日本的一項研究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生薑、胡椒,可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%,這種高速的新陳代謝狀態餐後保質整整3個小時以上。

  P.M.8—9

  用烏龍茶來放鬆

養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。

  椰子當餐後甜點

椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源,這種脂肪酸信用後會直接被運送到肝臟,將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。

 

大家都可以參考看看,我線就想去買黑咖啡試試哩^^0

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emma留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/07/26 18:13:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

蜂蜜,馬上來一杯,看我的心情情緒會不會好一點~~~0

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dadashin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/03/08 14:19:35加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

   黑咖啡.可能沒辦法.但其他的方法都好容易喔.決定試試看.可是花生不是高熱量ㄇ.家裡有花生我都還不敢吃呢??想不到有幫助.哈

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勇敢笨小龜留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/12/17 08:46:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

寫的真棒

很貼近我們的生活喔

0

感覺也很容易執行

 

小龜我也要努力實行!

+U

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connie mam留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/12/16 22:16:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

咖啡 和 花生的方法 我每天用

食量有少一點  但不覺得體重有減

真奇怪  我再研究一下

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reiko23留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/12/16 12:56:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

空腹喝黑咖啡不會傷胃嗎?

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candy lee留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/12/12 19:31:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

早餐前喝咖啡真的能減肥...怕傷胃ㄉ加點無脂鮮奶

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阿竟留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/10/11 08:28:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我喜歡喝咖啡..也喜歡吃花生...

不過我想我應該是癡花生都是花生糖...幾乎可以當作一餐

所以就不容易瘦下來吧~~~:P

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無大水留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/08/21 14:22:37加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
下午喝點蜂蜜那招我來試試看好了
不然開學每次到下午我熱量都血糖好低 :(
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琲兒留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/08/03 21:04:24加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

早餐前喝黑咖啡不是很傷胃

餐後再喝有用嗎@@

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平安快樂留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/06/26 14:03:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

0那我試試看這種方法~~

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白目小綿羊留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/06/26 13:59:37加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

第五點我覺得可以改為吃些堅果類的東西,堅果是脂肪類食物,但是卻是以不飽和脂肪酸為主,研究證明,不飽和脂肪有助於降低血中膽固醇,且有利於提高好的膽固醇含量,並溶有多量的維生素E,。

堅果類食物,含高熱量、高脂肪外,也含有醣類、蛋白質、膳食纖維及多種維生素與礦物質,營養價值高、時代雜誌評其為「預防心臟病的最佳配方」。

之前我的皮拉提斯老師說過,如果想吃點零食的話,堅果類是不錯的選擇,不過盡量選擇無調味的,並且也不可過量。

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薩琳留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/05/23 15:39:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我覺的都很不錯,但是花生還是最好不要吃,不然就要去掉中間的心,因為那個很毒

我們不是提暢要常排毒嗎,所以還是最好不要吃

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jena01留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/05/23 10:32:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

還好我超愛吃花生的…常偷吃…難怪就不覺的餓餓~~

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jena01留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/05/23 10:30:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

真的嗎?我也來試看看~~

我昨天吃很多…水的喝的很多…所以才沒積很多熱量在身上…

不錯不錯…謝謝分享~~

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Winniechu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/05/04 23:25:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

學起來

學起來

 

 

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