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主題:轉貼-最簡單的瘦腰減肚子方法教給你
羽翼小噗留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/26 00:59:11加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(6):推 用力的推 大大的推

這是在網路看到 感覺很實用

 

就來分享啦~

 

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來源:千龍網


  減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要,同時還要配合適量的運動

  1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜

  多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元凶之一。

  2.遠離酒類

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪,但卡路裡含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

  3.每天九杯水,少喝碳酸飲料

  吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

  不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水后會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。

  此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

  4.仰臥起坐

  如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

  5.挺腰直身端坐

  減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人隻要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

 

轉至http://www.twbbs.net.tw/3213548.html

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正妍留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/12/25 23:02:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

水果好重要!

 

感謝提供~~

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PIN-PIN留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/17 12:27:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝你提供~~~

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讓我瘦吧留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/02 08:39:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝提供:)

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Mei chen
2010/05/21 01:52:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我要來試看看

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柚子醬留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/03/12 17:49:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

糟糕..= =" 我很喜歡飯後喝一杯..ㄝ..

 

好難抉擇....

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勇敢笨小龜留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/12/17 08:44:23加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

寫的超棒的

0

推推推

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reiko23留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/12/16 13:05:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

大家一起來努力~0

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Allison077留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/08/06 12:35:13加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝你的分享~~0

 

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XD ^^留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/08/06 12:33:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝你提供的資訊~~

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筱芊留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/08/06 12:26:54加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝喔~

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胖圈圈留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/29 16:27:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝分享哦~0

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謝布丁留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/29 01:05:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝你噢=D

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小紅茄留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/26 18:17:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝你提供~~~

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黎絲留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/26 12:24:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝你

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鈺鈺留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2009/07/26 01:47:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我會好好執行的0

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