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主題:【bdodo減肥團】 / 用軟糖食譜一起減肥!
哎呀留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/13 22:50:09加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推

在兩年多前我因為飲食不節制爆肥了12公斤!
後來斷斷續續的進行一些減肥計畫,只瘦了6公斤
而且還復胖2公斤:(
所以現在距離發胖前的體重還有8公斤!
(如果可以的話,我當然希望自己可以在剪8公斤以上)

 

我想徵求夥伴一起用「軟糖食譜」進行為期八週的減肥計畫

由2/22~4/18

每星期日在這裡回報體重,我每週都會把大家的成果作成表格放在這裡
報名限制:體重55公斤以上
報名期限:即日起至2/20(六)晚上11:59分

 

報名單--

暱稱:哎呀

身高:158

體重:56

短期目標(也就是預計這八星期的目標):47

 

 

軟糖食譜內容--

暱稱:軟糖公主
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了,這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月,一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡,但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

 

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
‧盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
‧如果不吃水果可以蔬菜代替

 

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,就要吃三盤青菜
以你自己的食量來配比例
我通常是5x5cm的牛排一塊,然後沙拉一大盤,這樣就很飽了
‧肉類不可以混在一起吃
 如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉、雞肉,一次挑一種肉類

 可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦混著吃
‧別吃加工食品
 什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西

 例如貢丸、肉圓、淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類,換成澱粉類

但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃

如果要中餐吃澱粉晚餐吃肉類也是可以哦!

不要兩餐都吃澱粉或兩餐都肉類就好

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嫵娘留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/28 22:08:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

回報 2/28   56kg

 

唉~~~ 一點都沒少....汗顏...

 

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哎呀留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/24 00:07:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

也歡迎嫵娘的加入:)

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嫵娘留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/23 13:37:02加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也想用軟糖食譜來減肥, 來的及參加嗎!

 

報名單--

暱稱:嫵娘

身高:160

體重:56

短期目標(也就是預計這八星期的目標):47

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哎呀留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/22 14:25:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

嘿嘿歡迎大家的加入!

以下有報名的人都是我們的夥伴唷

歡迎Mandy.connie mam.拯寶寶.Kelly-68還有chin8822

從今天開始就是我們的軟糖食譜日了!

希望大家天天確實的寫飲食日記

一起很有毅力的撐到最後,歡歡喜喜美美麗麗的迎接夏天吧:)

 

下一次回報體重的日期是2/28(日)哦!

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chin8822留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/20 01:30:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 我也好想加入

可是好怕自己受不了那麼嚴格的菜單

可以讓我加入嗎?

我身高155體重64

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kelly-68留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/18 23:05:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

你好我想加入好嗎?

何時開始呢

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拯寶寶留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/17 17:09:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我有機會參加嗎

 

過年吃太多

現在體重實在可怕

身高:158

體重53.5

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connie mam留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/16 21:50:02加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我要報名

 

164cm  66kg

 

短期目標58kg

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哎呀留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/15 11:42:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

水果跟青菜不一樣唷!

只有早餐可以吃水果,但是不限定只有蘋果和柳丁啦!

那兩種只是她的建議而已

還是可以挑自己喜歡的水果吃,不過越高纖越好:)

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♥KIMI♥留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/14 23:17:24加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
請問水果算是青菜嗎?還是只能早上吃蘋果或柳丁其他時間跟種類都禁止?
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哎呀留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/14 21:23:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我剛剛用bdodo日記大略算了一下

假設菜單如下

早餐:蘋果150克+柳丁200克

午餐:白飯150克+滷味高麗菜500克

晚餐:烤厚片豬肉80克+滷味高麗菜500克

(都用魯味高麗菜是因為我個人超喜歡吃滷味XD)

這樣下來一天的熱量是781大卡

但我想我吃的一定不只這些,應該會吃更多青菜或早餐吃更多水果吧

因為這些都是低熱量的東西,所以會放心的吃蔬果吃到有八分飽的感覺

不然很快就會餓了!

所以以我的食量來說,一天的熱量應該是8.9百左右囉!

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EmilyMandy留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/14 10:42:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我要報名

 

暱稱:mandy

身高:163

體重:60.6

短期目標(也就是預計這八星期的目標):56

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喵小莉留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/02/14 00:57:02加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請問這樣的減肥菜單 一天攝取的熱量會有多少呢?

我想跟進 但是怕熱量不到800卡

減下來的只有肌肉跟水份

停吃之後反而會有復胖的可能性 >"<

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