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主題:高/低卡日的熱量計算?????
蝶璃留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/06 15:21:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
最近在逛大家的日記...
無意間發現了這個Blog: http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12430081
原來不是一直吃低卡就有用...還需要有高卡日的欺騙...
另外 也發現高/低卡日輪流的這種減肥法還滿多人在用的...
不論是五低二高還是三低一高的循環...
可是看了大家的用法...我還是不太懂熱量的算法...

首先...我用這裡↓提供的公式算出的基本代謝與每日活動所需熱量
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/11169552

我的基本代謝是1402
乘上1.2(我先以久坐辦公室沒什麼運動來算, 一開始也還沒養成運動習慣時 不敢用其他數值來算)
算出了我每日活動所需熱量是1683
再依著一開始貼的那個Blog所說的低卡日熱量最好不要低於每日*0.85 高卡不要超過1.05
所以 我要用高低卡日輪流的這個方法的話...
那我的高卡日熱量是藉於1683~1767, 低卡日則是1430~1683
當然低卡日不小心吃太低的話 不可低於1200

這樣的算法有問題嗎????
不知道為什麼 我總覺得這個間隔好像有點太小了...
不知道這樣的數值適不適合...

還是說有人的算法不一樣...可以分享一下嗎???????
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蝶璃留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/06 18:10:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
謝謝~解除了我心裡的疑惑...
之前超怕因為自己沒搞懂這些數字而讓自己的執行不彰或是影響到自己身體
畢竟之前因為加班的關係 影響自己身體之後 花了好久的時間才調回來>"<
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殘心幻月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/10/06 17:46:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

間隔小是因為妳沒什麼在動的關係

 

如果是每天都有運動一~二小時的人,由於她的所需熱量較高的關係,她的間隔就會相對提高

 

而且低卡日並不是低於1200,而是不能低於妳的基礎代謝率1402

 

 

 

減肥沒有取巧的方式,唯一不二法門只有控制熱量(基礎代謝率<攝取熱量<一天總需求熱量就會瘦)+勤做運動(瘦更快)

 

 

 

減肥不需要天份需要的只有妳後天的努力毅力

 

 

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