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主題:請教大家 / 停不下來的食欲!!怎麼辦阿救命~~~
加菲♥留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/05 19:51:07加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推


最近總停不了吃,好糟糕
早餐熱量7百多卡,午餐想說吃太多了要減少
結果卻多吃了下午茶2百多卡

晚餐想說吃少一點
但是補償心態一來又多吃了433卡
點心往往都可以是一餐的熱量了
怎樣才可以抑制食欲阿


而且我都是正餐很正常
結果嘴饞想吃零食

大家會這樣嗎????
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arline留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/10 16:44:37加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我昨天下午四點也肚子餓超級想吃東西,就跑去睡到六點起來,餓的感覺就不見了。

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keiko779留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/10 16:08:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

HI~版主加菲?妳好哇

1、其實我覺得妳可以選擇少量多餐的方式

其實冬天很冷會有不自覺得的飢餓感,或嘴饞想吃零食的感覺。

還有想吃東西時,儘量去吃一些讓你感覺有熱、有飽足感的東西

(EX:我最近就看到超商有賣那種韓式冬粉或康師傅那個冬粉,熱量大約200卡以內)

(或者是說熱的燙青菜或香菇-------)

2、※零食會愈呷愈涮嘴,然後就停不住的吃完一大袋

不然你真的很想吃某種零食的時候,把大包的零食分成幾小袋的份量

然後再一小袋一小袋的分天吃!

3、要買過多零食堆放家中,看到、想到,隨手可得真的為體重上升,爆卡的原因

(基本上最近天氣冷,想吃東西要去買很多人都會有懶得出門的心態,我不曉得你會不會?不過我是這種人,只好就此作罷)

 

跟妳分享,希望對妳有幫助。一起加油!我還有很多公斤數要減,有空幫我打個氣

 

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草莓兒留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/10 07:31:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

真的是依個好麻煩的事情噢

 

不過為了美麗還有好身材

 

我們加油

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瞧瞧留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/09 11:35:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

  你好~

  生理期來時可以吃黑巧克力比較好,熱量也比較低,或是吃適量的綠豆湯加醋,看書上說可以減肥唷~而且生理期完後的一周新陳代謝會較良好~可以使用此時機多多運動

  除了多喝水,也可以養成喝茶的好習慣,豆漿也可選擇從半糖開始飲用,再進階到無糖的,畢竟一開始就喝無糖的會無法接受

  至於零食的話~我是覺得如果不需要的話就盡量不要買,或者是放在不容易看到的地方,也許會有幾分功效的唷~但有時也可以善待自己吃點甜食,這樣也比較不會因忍太久而一下吃得過多

  蒟蒻真的是我們的好夥伴~市面上有賣蒟蒻麵,有時我會將它代替麵吃,很有嚼勁,又可以咬很久(有時會咬到沒耐性就是了==)煮之前可以泡醋去掉它的鹼味

 

 

  或者....你可以在你家到處貼美女的照片(但本人覺得半有效,也有半點樂趣啦~)

  希望我的一些經驗與建議能幫上你一點忙喔~加油!

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魔賽客
2011/01/09 00:52:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

把一天的正餐熱量分配成五次來進食,早上、中午、下午茶、晚餐、宵夜,這樣子就比較不會突然很餓狂吃零食。

 

 

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xiaotiane留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/08 23:38:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我前個月減到了66  結果去玩了兩天加上生理期超想吃,結果又上升到了70, 減得多辛苦啊    又是吃薏仁湯又是晚餐節食  減肥真是一件艱難的事情   不過我還是要加油,一定要減到5字開頭才行,大家幫我加油吧   或者有什麼更好的控制方法   要講明  因為我同時也有過敏皮膚在吃藥  不知是不是跟吃藥也有關系  

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Adli留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/08 20:03:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我最近也吃超多的...

 

冬天真的很容易

 

控制不住自己的食慾阿.....(崩潰)0

 

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亞朽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/08 12:29:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

不要帶錢再身上XD

至少出去外面就不會再買食物了  ((雖然很沒有安全感))

 

不然就是和朋友在一起

面子問題會讓你少吃一點XD

 

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領域留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/08 00:42:56加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

  1.我覺得分散注意力,不要ㄧ直想吃的東西,如果有上班、上課其實很容易忘記飢餓這是最好辦法,最怕就是無所事事放長假之類的,餓了就吃,吃了就躺...鐵肥的!!呵呵!!所以要讓自己找事做,越忙越好、吃的又少,想不瘦都難!!

  2.如果真的很餓很想吃盡量吃低卡食物,例如:無糖豆漿、脫脂牛奶、蒟蒻...不然就是自己買代糖泡綠茶拿鐵也很有飽足感喔,另外正餐很餓時,記得先不要狂吃東西,先灌200cc的水到肚子,過5分鐘進食,而進食時要以輕食先吃,越油的放最後,這樣到後面熱量高的食物就吃的比較少囉!!而且灌水後保證你當餐食量會縮水不少。

  3.不怕你吃多,只怕你不動,如果沒上班、沒上課的人,天天運動是必要的,夏天游泳、冬天慢跑或快走,這樣三餐正常吃一樣會瘦的,只是搭配低卡飲食去吃會瘦更快。 

  4.想想自己想要變帥、變美的動力,沒有減不了肥的人(先天基因病變除外),只有懶墮的人,當你只要突破變瘦的第一個瓶頸,就會有成就感,自然任何食物都誘惑不了你囉!!帥哥、美女們加油!!

 

以上都是自己減肥成功與看減肥達人的寶貴經驗^^。

 

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有夢想沒動力的KIRA留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/07 13:16:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我跟你一樣耶 多喝水吧 想吃時 拿水解口

    
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FUNK留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/07 11:21:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我現在每天都卡路裡都爆卡~ 很需要飲食節制的心志 ^^"

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加菲♥留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/06 19:01:11加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
缺少水分嗎...
今天熱量總共
正餐:1286卡
零食:890卡
加起來總共2176卡啊!!!

大爆卡~~
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慢活喵留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/06 12:24:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我覺得很難耶...

尤其生理期來之前的那一星期多

像我就超想吃甜食..澱粉及炸物

整個人都快抓狂了

無法控制時佔80%  只剩下20%的控制力

超慘...但這時期過了就..恢復正常

但是的確胖了兩公斤..加上生理期水腫..

但到了黃金期就開始下降

我只能說要警惕阿

 

那時的我常想說..無法克制慾望時..

就吃慢點吃久點..一滴一滴的吃

這樣可能就不會吃太多啦..

 

加油~

 

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happyice留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/06 00:19:40加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

?食最好以清淡?主,像:?拌,蒸,?……?离 煎,炸

 

零食可以用水果取代

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小胖叮叮留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/05 22:24:10加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

可能是天氣的關係吧!最近我也變得很愛吃=..="

 

不過  多吃就要多動    這樣可以消耗多攝取得熱量

 

 

 

 

 

用水果取代甜點還不錯 妳可以試試看喔~

 

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ce0540141留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/01/05 19:57:58加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

多喝水吧~其實很多時想吃東西,都是因為缺少水份

 

或者可以隨身帶些水果~我都帶蘋果, 可以咬很久又飽足XD

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