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主題:基礎代謝問題
☆蓁☆留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/26 14:34:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

困惑...如果之前就吃很少~怎樣才能讓基礎代謝率回復正常的標準呢??0

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太陽公公留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/03 13:59:03加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我自己是去健身房啦

 

不過像是伏地挺身 仰臥起坐 跟舉啞鈴都算是喔

 

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☆蓁☆留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/29 15:09:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

重訓~哪些運動算重訓呢??

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太陽公公留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/28 13:05:23加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

增加一點重訓運動也有助提升基代

 

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紅豆雪糕留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/26 17:39:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是每期多加100-200卡,

剛開始加1-2百卡的時候可能會胖,

但是必須每天都繼續多吃那1-2百卡,

不過因為怕胖而吃少一點..

慢慢體重就會持平..

再久一點就會有降的情況..

然後再升1-2百卡!

一直循環下去..去到你想要的基卡..

 

當然..這段時間最好配合運動,

不然胖了會很沒信心..

又會回到吃少一點的情況...

 

P.S 我也是慢慢從不到1000卡吃到目前的1200-1300卡

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桔子色留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/26 17:30:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
每天至少以1200大卡為目標吧
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呆呆趴趴留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/26 17:10:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
還有需要多喝水,多運動,增加肌肉量,最重要的就是要先吃到基代
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☆蓁☆留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/26 15:21:43加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

所以不能一下子回升太快囉?

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桔子色留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/26 15:06:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
慢慢增加吃的熱量
最重要的是要一邊運動

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