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主題:(問問題) 之前不知道基代,吃不到一千卡,現在想救回來(幫幫忙
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2011/04/28 21:38:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

 

  http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

 

  我在上面這個網站上算基代,大概是1709.8。

  我想請問,我最近這幾天都吃不到1000卡,現在突然吃那麼多,要不要緊?

  我知道大概會先胖個幾公斤,那我想就先胖,再慢慢調整回來可以嗎?

 

  我知道用體脂器量比較準,但最近花太多錢可能沒辦法再去買體脂器(默

  那我想請問有人也是看網站上算出來的基代吃的嗎?

  大約都吃哪個數字,還是要再往上加個兩百?

 

  有爬了很多人的文章了,還是想請專家簡單扼要的跟我說明一下(跪

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2011/05/02 22:46:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

 

  嗯,我知道哦。

  我每天都有運動三十分鐘以上~

 

  感謝建議。

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EJ HO留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/02 21:49:16加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

補充建議....

單純靠飲食....不夠唷~~~

真的要養成運動的習慣~~~

加油吧~~^^

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2011/05/02 11:58:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

 

  雖然不知道自己是不是易胖體質,但是最近下午吃得剛剛好,感覺比較有精神,也比較有精神做事情。

  之前吃不到一千卡的時候,感覺都沒辦法做事情。

 

  所以我可能會先嘗試吃到基代吧。

  謝謝回覆哦。

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芳~留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/02 03:03:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

易胖體質的話,為了維持基代而吃1000卡以上,感覺瘦不太下來~~

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2011/05/01 12:45:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

 

 

  謝謝建議哦。

  我會參考看看的。

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阿塏留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/01 11:18:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

之前新聞有播55減肥法

就是體重*5=每餐可以攝取的熱量

一天吃五餐

這個邏輯攝取的熱量隨著體重的變化往下降

是可以減重的

http://www.youtube.com/watch?v=4eYH2MJvVxE&feature=related

轉貼自龐小野

龐小野

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2011/04/29 21:59:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

 

  真的很謝謝幫我回答問題的人。

  我大概知道怎麼做了。

  謝謝各位了哦。

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PEATY留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/29 21:10:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

真的是要聽身體的反應,公式只是參考用

體重下降不見得代謝會下降...

有人減掉一公斤的脂肪,但增加了500克的肌肉,你說他的代謝力是增加還是減少呢?

所以,最準確的,就是感覺自己身體的反應

餓了就吃,可以少量慢慢補充上去,正餐之外的補充以容易消化的食物為主

別因為餓了就大吃大喝,要覺得不餓了就停止

養肌肉的原則..

不要餓到自己,但也別過度飲食^^

 

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阿塏留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/29 19:30:24加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

所以體重減下來就要加運動

增加基礎代謝率

一昧少吃,如果短期減OK

走長期就比就怕復胖

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2011/04/28 23:47:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

 

  謝謝以上兩位的回答(鞠躬

  我想我會努力吃到基代的~

  話說,果然還是有人來解說比較放心,謝謝回答者們。

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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/28 23:29:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

突然間吃到這麼多~當然會胖一些~

 

只要心臟夠強大~也願意堅持下去~升到一個基準點就會開始慢慢下降哩!^^

 

不建議吃剛剛好~~加個兩百的目的是為了避免減到太多肌肉...

 

加個兩百比較保險...畢竟不確定到底真實身體基礎代謝是多少~

 

的確體重越重當然基礎代謝越高~運動起來消耗也比體重輕的人多

 

畢竟你要負荷身體的重量壓~就想像你拿不同重量的啞鈴~鍛鍊起來的感覺也不會相同~

 

是的!!隨著妳的體重下降~代謝當然會跟著減少~

 

吃的量當遇到停滯的時候..就是可以修正的時候~

 

ps 我不是專家><只是把我知道的跟你交流^^~若有錯誤~再請專家指正^^

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Ginger Liu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/04/28 21:50:37加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
可以試試少量多餐,
如果怕一下子吃太多,那就以多餐的方式來吃

聽聽你自己身體的聲音吧!

推薦你看一下"一定瘦"這本書哦~

數字並不代表身體反應的一切!!
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2011/04/28 21:48:57加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

 

  (接樓上的問題)

 

  還有個問題,因為現在正在減肥,所以我想問,體重越重基礎代謝不是多少也會重一點嗎?

 

  那隨著我的體重下降,我的代謝不是也會跟著減少?

  那麼這個時候,我吃的量是不是也要隨著那個代謝做變化呢?

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