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主題:20種排毒蔬果(上)
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2011/05/09 16:29:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

以下是中研院研究8年所取得最強排毒食物!!!

1. 地瓜 所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉    

2. 綠豆 具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫,煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用     

3.燕麥 能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用

4.薏仁 可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,將薏仁煮熟後加少許的糖,是肌膚美白的良方     

5.小米 不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化,小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白     

6. 糙米具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥,是不錯的排毒方法     

7.紅豆  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝,能有效促進排毒    

8.胡蘿蔔 對改上便秘很有效,也富含B-胡蘿蔔素,可中和毒素,能清熱解毒,潤腸通便(打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁 等飲用  有利排毒)     

9.山藥 可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能,以生食最好,將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能     

10.牛蒡 牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘      

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