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主題:如何降低體脂肪? / 體重減.體脂肪不動.怎辦呢?
星華留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/21 09:46:10加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

加入這裡第13天了

很高興體重持續下降中

問題是.體脂肪一直起起伏伏

甚至還往上飆.實在很傷腦筋

爬過文.知道飲食要盡量清淡

可是.總不能都不吃油脂類吧

且我有在快走.每次最少30分鐘

一週大概4.5次

 

請教各位熱心前輩.這該如何是好呢?先謝謝大家!

 

PS:聽說吃魚油能降體脂肪.所以我目前有在吃賀保芙魚油.每天午餐前3顆

已吃了近1瓶~~

 

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桔子色留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/21 20:12:16加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
蔬菜水果多吃 多運動 多喝茶
加油~
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fanyenyu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/21 19:50:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
減脂肪要消耗7700卡呀~所以不會馬上看出效果吧!
加強有氧運動~一定要超過30分鐘才能燃脂,最好再配合一些肌力運動
因為肌肉運動會燃燒脂肪

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justin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/21 14:40:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
可以參考我這篇日記的回覆,內容長就不在討論區引述。
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abou留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/21 10:45:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

盡量清淡好像不等於完全無油吶~~只是盡量少鹽少油少重口味而已吧

一起加油哦^^

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圓夢甜心留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/05/21 10:01:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

哈囉!!單吃一樣食品的效果可能有限哦!要請你的教練協助你減重會比較輕鬆容易哦!!

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