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主題:瑜珈
maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/15 11:03:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

吃太早反而會降低基礎代謝率

可以做瑜珈可以消耗ㄉ熱量好像又很少

瑜珈到底可否達到減肥效果ㄋ

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maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/07/11 16:37:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

瑜珈是無氧運動喔

 

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咪呼留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/15 17:30:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我以前做瑜伽的,不過現在做PILATES 覺得比較鍛煉到肌肉。

我的日記上面有貼一個YOUTUBE 上面的PILATES 老師的十分鐘 視頻,我以前一直做,很有用呢,我都是挑2個任意組合做20分鐘,每次做到10分鐘就出汗了呢。

你可以去看一下。
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justin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/15 15:14:37加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
網路上有很多介紹各種局部瘦身操的運動,這些運動可以緊實肌肉線條,作任何事都會有消耗熱量,只是熱量消耗多寡及這些生活活動、運動(有氧、無氧)的能量來源是什麼,身體能量消耗由醣類、脂肪作為能量的比例多少不同。

就像走路一樣,你走路的時候有運動到臉嗎?但很多人減肥靠走路瘦身(一天一萬步、健康有保固),不只身材瘦了一圈,臉頰也會跟著變瘦,體脂肪是全身性的減少燃燒,沒有局部瘦身!!!!瘦哪胖哪快這些要看萬惡的基因。

最有效的減體脂肪運動是有氧運動,如慢跑、快走、游泳...(自行查google會有相關資料),有氧運動比較科學的定義是指長時間(15分鐘以上)、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動,一般有氧心跳區建議是最大心跳率60%-85%。


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justin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/15 14:49:54加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
瑜珈、抬腿、空中腳踏車....有修飾曲線,但生活活動、運動這些消耗別再迷思可以『局部瘦身』(相信以後還是會有人提怎麼瘦局部),生活動動、運動減體脂肪是全身性的(除非外在去抽脂),瘦哪快胖哪快是看個人基因,最後我們只能期待自己想瘦的地方都能瘦到。

運動後能吃東西,但血液大多流在四肢影響消化吸收,就算運動後吸收率再高也不會超過食物本來能提供給你的熱量,食物標示100大卡熱量,運動吃下去最多也就100大卡熱量,又不會變成150大卡或200大卡熱量,身體還沒進化到能吸取宇宙能量或能自行光合作用自己另外產生能量,我們在bdodo記載食物不是都當100%吸收熱量在算嗎?

運動完可以吃東西,但不要吃過量攝取食物,食物來源多補充些蛋白質。
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Tabea留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/15 14:28:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

那可能是要看妳是什麼運動了吧?

若是針對瑜珈這運動來說

因為我的瑜珈老師真的有交代

運動後一個小時內千萬不要吃東西,因為會吸收更快

除了水以外,因為這是沒有熱量的~

所以我覺得這有一定的經驗與道理囉。

 

 

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maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/15 14:07:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

可是現在好像有一種說法 說運動完兩個內吃東西反而會消耗熱量

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Tabea留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/15 13:04:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

瑜珈最主要功能是"雕塑曲線"就跟抽脂一樣~

當然也需要持之以恆才能看到效果

 

最主要是運動前後一個小時內都不要進食

我的瑜珈老師說運動後一個小時內就看自己的造化了

運動完一個小時內妳吃進了什麼,身體也就"更"會吸收什麼。

 

所以就要忍耐!只喝水撐過這一個小時。:)

 

 

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justin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/15 12:03:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
可能樓主打錯字,吃太少反而會降低基礎代謝率。
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PEATY留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/06/15 11:55:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

吃太早反而會降低基礎代謝率?

這句何解?

妳指的是,早餐,還是晚餐?

因為規律時間的進食,代謝是會增加才對,妳的資料來源為何?

 

瑜珈算是無氧運動,無氧運動可以增加肌力

就算沒法消耗太多熱能,也能幫妳修飾妳的線條

老話一句

"不要被妳的體重機上的數字迷惑,多照照鏡子,看看自己有沒有改變比較實際"

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