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主題:bdodo官網年度競技/纖食瘦瘦隊戰略總部!
Vita 小編留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/07/15 18:25:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
各位優秀的纖食瘦瘦隊隊員們:

大家好,我是Vita小編化身的Vita教官,
這次要嚴厲督促大家執行飲食瘦身任務(甩皮鞭)

下週開始的第1波飲食任務(7/18-7/24)
1日5蔬果
顧名思義,就是要請大家1天要吃5份以上的蔬菜水果囉!
高纖的蔬菜水果熱量低,又能帶來飽足感,
還能幫助排便,對減肥來說好處多多唷!
下星期一任務就要開始了,大家可以趁週末時準備,
想想要怎麼把5蔬果安排到飲食中。

接下來就是最重要的遊戲規則,大家要看仔細囉!

纖食瘦瘦隊飲食鐵率:
1.每天喝水1500-2000c.c.
2.每天攝取熱量要超過基礎代謝,但不得高於消耗熱量。
3.保持每週至少運動3次,每次至少超過30分鐘的習慣。
4.每天做5分鐘腹試呼吸

纖食瘦瘦隊隊規:
A.體重、飲食記錄、活動量必須公開。

B.每天都要寫日記,可以分享執行飲食任務的感想、狀況,
若沒有做到就在日記裡說明原因。

C.每天到戰略總部向小隊長回報以下內容:
X月X日
1.體重   kg,+-   kg(以7/18體重為基準)
   腰圍   cm,+-   cm(以7/18腰圍為基準)
2.今天有達成1日5蔬果任務(),本週已達成   次
   吃了哪些蔬菜水果:
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量()
4.喝水超過1500c.c.()
5.運動30分鐘以上(),本週已運動   次
6.做了5分鐘以上腹式呼吸()

D.每位隊員可以請假3次,沒有請假又不回報、沒寫日記超過3次,
就要接受Vita教官嚴厲的處罰(再甩皮鞭)

E.小隊長請整理前一天大家回報的成果,po在討論區中:
隊員平均+-  kg,腰圍+-  cm

以上就是纖食瘦瘦隊的隊規和第1週任務,
有問題的隊員請留下發言,其他隊員不敬禮解散!
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12345678910...
水瓶貝殼留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/18 08:29:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

恭喜恭喜宅媽FDODO大大寧
  辛苦了

 

 

MOLLY_VIVI69KG

好棒好棒

 

減去體重總和...
纖食瘦瘦隊:27.15kg
燃脂動動團:38.5kg 
腰圍尺寸共減少...
纖食瘦瘦隊:33.6cm
燃脂動動團:94cm
這次PK賽
恭喜燃脂動動團獲勝!

證明運動確實是王道喔

(下次有類似活動 我還要來報名  )

 

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Vita 小編留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/17 17:14:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
Dear 纖食瘦瘦隊隊員們

在小隊長和教官的統計整理之後,這次PK賽的結果終於出爐了!
減去體重總和...
纖食瘦瘦隊:27.15kg
燃脂動動團:38.5kg 
腰圍尺寸共減少...
纖食瘦瘦隊:33.6cm
燃脂動動團:94cm
這次PK賽恭喜燃脂動動團獲勝!

雖然我們纖食瘦瘦隊沒能贏得這次PK賽,
但良好的飲食習慣養成後,就是給自己最好的禮物了!
希望大家以後繼續保持每日5蔬果的習慣,遇到停滯期也可以試著以3低1高來突破喔!

接下來是頒獎時間?(奏樂)
第1個獎項是熱心服務獎
要頒給謝在這次活動裡勞苦功高的小隊長宅媽FDODO大大寧
多虧有妳們提醒隊員、整理大家的任務記錄,
這個活動才能順利進行下去。
恭喜妳們獲得總價994元的TS6私密護膚柔濕巾+TS6幸福粉霧+TS6青春賦活抗菌護手霜

接下來的纖瘦達人獎要頒給MOLLY_VIVI
短短28天內就瘦了2.9kg,減肥鬥志相當高昂,
在這裡要送妳總價2260元的皇宣緣琥珀墜子+FILA100年紀念筆記本

最後得到解任務達人獎的是69KG
在28天裡一共完成22次任務(21天任務+1次三低一高),
減肥就是需要這種持之以恆的精神啊!
恭喜獲得總價1860元的皇宣緣絲綢編織墜子+FILA100年紀念筆記本

以上得獎的隊員們請到以下連結(福氣小天使日記)
http://bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=c0ed4f07ec644db5a0e098e8ca33b35e&.dd=2011/08/17
下星期日(8/27)中午12點前留下你的連絡資料。
在這裡也要謝謝許多主動關心戰友、樂意配合飲食計畫的隊員們,
你們是讓任務圓滿結束的大功臣!
謝謝大家28天的努力,希望下次的活動也能看到你們參加喔!
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幸運a...草留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/15 00:18:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

幸運草在此深深感謝官網給予我這一次學習的機會,我會善加運用這樣健康瘦身的方法~雖然~遇到停滯期體重並沒有下降很多~但身型有明顯改善唷~(感恩中~^.^~)

 

 

8月14日
1.體重 65.8  kg,-0.4   kg(以8/8體重為基準)
   腰圍 85.5  cm,+-   cm(以8/8腰圍為基準)
2.今天是(低)卡日,我吃了  1518.7  卡,有達成今日任務(O)
   本週已完成 1 個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(O)
4.喝水超過1500c.c.(O)
5.運動30分鐘以上(O),本週已運動 5  次
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(O)

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小塔塔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 23:20:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

8月14日
1.體重  81.3 kg-1.3kg(以8/8:82.6體重為基準)
   腰圍  92cm-1.5 cm(以8/8:93.5腰圍為基準)
2.今天是()卡日,我吃了1790卡,有達成今日任務(O
   本週已完成  1 3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(O
4.喝水超過1500c.c.(O
5.運動30分鐘以上(O),本週已運動 6
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(O

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安娜貝兒留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 22:50:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
8月14日
1.體重56.65kg,-0.35 kg(以8/8 57kg體重為基準)
   腰圍70cm,-2cm(以8/8 72cm腰圍為基準)
2.今天是(低)卡日,我吃了1188卡,有達成今日任務(0)
   本週已完成1個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(0)
4.喝水超過1500c.c.(0)
5.運動30分鐘以上(x),本週已運動5次
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(x)
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安娜貝兒留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 22:45:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
8月13日
1.體重56.65kg,-0.35 kg(以8/8 57kg體重為基準)
   腰圍72cm,+-0cm(以8/8 72cm腰圍為基準)
2.今天是(低)卡日,我吃了1514卡,有達成今日任務(0)
   本週已完成1個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(0)
4.喝水超過1500c.c.(0)
5.運動30分鐘以上(0),本週已運動5次
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(0)
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EG7留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 22:29:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

814
1.體重   61.4kg,+0.2kg(以8/8:61.2體重為基準)
   腰圍   78cm,-0 cm(以8/8:78腰圍為基準)
2.今天是()卡日,我吃了  2019  卡,有達成今日任務(X
   本週已完成 1 個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(O
4.喝水超過1500c.c.(O
5.運動30分鐘以上(X),本週已運動 2  次
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(O

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69KG留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 21:00:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
814
1.體重   66.5kg,-   0.3kg(以8/8體重為基準)
   腰圍   97cm,+-   cm(以8/8腰圍為基準)
2.今天是()卡日,我吃了  1320  卡,有達成今日任務(7)
   本週已完成 0 個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(O
4.喝水超過1500c.c.(O
5.運動30分鐘以上(0),本週已運動 7
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(0
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MOLLY_VIVI留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 20:52:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

最後一天了

以後還會繼續努力減肥下去ㄉ

大家加油唷~!!!

 

8月14日
1.體重  79.8 kg, -1.5  kg(以8/8 體重 81.3為基準)
   腰圍  91.5cm,+- 0  cm(以8/8 腰圍 91.5cm為基準)
2.今天是()卡日,我吃了 1733 卡,有達成今日任務(O
   本週已完成   1  3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(o
4.喝水超過1500c.c.(O
5.運動30分鐘以上(0),本週已運動  3
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(X

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水瓶貝殼留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 20:22:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

終於最後一天了

 

這一個月的體重雖然不是飛快減下來

 

有這樣的成績我已經很開心了

 

謝謝bdodo官網 小編  隊長  各位戰友們

 

還有所有曾經幫助過我的人

 

我會把你們的友誼 與所有的減重密技  牢記心中 m(_ _)m

 

8月13日
1.體重85kg,-1.0 kg(以8/8 86體重為基準)
   腰圍 92 cm,+-5cm(以8/8腰圍為基準)
2.今天是(低)卡日,我吃了1681 卡,有達成今日任務(0)
   本週已完成1個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(0)
4.喝水超過1500c.c.(0)
5.運動30分鐘以上(0),本週已運動 7 次
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(0)


基礎代謝率1578  理想卡路里攝取量2051
低日:吃到理想卡路里的85%

  1673<1743<1873


高日:吃到理想卡路里的105%

 2053<2153<2253

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2011/08/14 20:09:10加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

回應有一點點錯誤 ----->本週已運動  次  對不起

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2011/08/14 20:05:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

以後沒任務了 覺得好孤單

 

但是這個月學到的 密技  我會牢牢記住的

 

8月13日
1.體重85.2kg,-0.8 kg(以8/8 86體重為基準)
   腰圍 92 cm,+-5cm(以8/8腰圍為基準)
2.今天是(低)卡日,我吃了1721 卡,有達成今日任務(0)
   本週已完成1個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(0)
4.喝水超過1500c.c.(0)
5.運動30分鐘以上(0),本週已運動 4  次
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(0)


基礎代謝率1578  理想卡路里攝取量2051
低日:吃到理想卡路里的85%

  1673<1743<1873


高日:吃到理想卡路里的105%

 2053<2153<2253

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追瘦詩留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 15:23:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

814
1.體重 64.1kg,-0.4 kg(以8/8體重64.5為基準)
   腰圍  82cm,-1 cm(以8/8腰圍為基準)
2.今天是()卡日,我吃了 1503.4卡,有達成今日任務(O
   本週已完成 1 個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(O
4.喝水超過1500c.c.(O
5.運動30分鐘以上(x),本週已運動  4
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(x

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阿八留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 11:48:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

8月14日
1.體重 71.8  kg,-0.4   kg(以8/8體重為基準)
   腰圍  88 cm,+- 0  cm(以8/8腰圍為基準)
2.今天是(.低)卡日,我吃了1卡,有達成今日任務(0)
   本週已完成  個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(0)
4.喝水超過1500c.c.(0)
5.運動30分鐘以上(0),本週已運動 2 次
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(0)

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宅媽FDODO留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 08:00:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

8/11、8/12、8/13第二小組的統計資料都已完成,但一直無法上傳圖檔~0

該怎麼處理呀?!

 

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小塔塔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/14 00:25:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

8月13日
1.體重  
81.3 kg,-1.3kg(以8/8:82.6體重為基準)
   腰圍  
93cm,-0.5 cm(以8/8:93.5腰圍為基準)
2.今天是(
)卡日,我吃了1870卡,有達成今日任務(O
   本週已完成 
 1 3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(
O
4.喝水超過1500c.c.(
O
5.運動30分鐘以上(
X),本週已運動 5
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(
X

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2011/08/13 23:38:57加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

8月13日
1.體重  79.4 kg, -1.9   kg(以8/8 體重 81.3為基準)
   腰圍  91.5cm,+- 0  cm(以8/8 腰圍 91.5cm為基準)
2.今天是()卡日,我吃了 1281 卡,有達成今日任務(O
   本週已完成     3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(o
4.喝水超過1500c.c.(O
5.運動30分鐘以上(X),本週已運動  0
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(X

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2011/08/13 22:11:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

8月13日
1.體重 65.6  kg,-0.6   kg(以8/8體重為基準)
   腰圍 85.5  cm,+-   cm(以8/8腰圍為基準)
2.今天是(低)卡日,我吃了  1496  卡,有達成今日任務(O)
   本週已完成 1 個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(O)
4.喝水超過1500c.c.(O)
5.運動30分鐘以上(O),本週已運動 5  次
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(O)

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2011/08/13 20:29:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

813
1.體重 64.1kg,-0.4 kg(以8/8體重64.5為基準)
   腰圍  82cm,-1 cm(以8/8腰圍為基準)
2.今天是()卡日,我吃了 1525.48卡,有達成今日任務(O
   本週已完成 1 個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(O
4.喝水超過1500c.c.(O
5.運動30分鐘以上(x),本週已運動  4
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(x

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EG7留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/08/13 20:24:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

813
1.體重   60.8kg,-0.4kg(以8/8:61.2體重為基準)
   腰圍   78cm,-0 cm(以8/8:78腰圍為基準)
2.今天是()卡日,我吃了  1529  卡,有達成今日任務(X
   本週已完成 1 個3低1高循環(完成後才能填1喔!)
3.今天飲食有超過基礎代謝率,而且沒囤積熱量(O
4.喝水超過1500c.c.(O
5.運動30分鐘以上(X),本週已運動 2  次
6.做了5分鐘以上腹式呼吸(O

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