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主題: [邁向2012窈窕新生] / 招收可百分百達成要求減重團
maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/10/24 11:32:11加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

如果你是可以嚴格執行者歡迎您加入

如果你是可以沒有藉口者歡迎您加入

如果你是百分百想減重者歡迎您加入

如果你是符合本團規則者歡迎您一起共創瘦子國

 

 

百分百女孩減重班  (為期三個月  11/1 ~1/31)

 

1. 參加者體重55-65KG 之間

2. 每天吃到基礎代謝熱量  每天吃早餐 盡量睡前四小時不吃東西

3. 每周運動三天以上每次達三十分鍾

4. 爆卡天數每周不超過兩天 而這兩天爆卡ㄉ的量也不能超過五百卡 

(PS 假如您ㄉ基礎代謝1200  在沒有運動情況一天所攝取熱量盡量不超過1400

如果有運動,就自己運動消耗的熱量再酌量增加攝取熱量,報卡日攝取不超過2000卡 大約以這樣的規則去執行)

5.每兩周至少要減下0.2KG 每個月至少0.5KG (這是最低限制 當然減更多更好)

6.三餐中至少要有一餐可以自己準備

7.開放日記 每天記錄飲食 無法記錄時請事先告知請假 之後也必須補上完整日記

8.參加減肥團含本團不超過兩個 , 9.回報日每周為周四  最慢周五早上八點前必須回報道我ㄉ日記兩次沒完成回報者 退團

10 可接受建議並改進 為了自己 請不要有任何藉口 

回報日請在周四日記紀錄:

A報名時體重 B 本月月底目標體重 C 本周運動次數 D百分百達成團規天數

E本周報卡天數

 

如有任何建議歡迎提出

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maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/12 01:27:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

GOGO JOW :日記沒有完整紀錄 無法參加本團喔

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GoGoJow留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/11 16:06:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
是不是來不及了?? 
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maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/11 14:02:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

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子菱留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/11 12:20:40加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我的體重67可以參加嗎?

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小呱餔餔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 21:00:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

0請問現在還可以報名參加嗎~~

 

報名體重~58

11月底目標~55

本周運動次數~預計2次

 

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A1ana留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 20:59:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
基礎代謝1240
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A1ana留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 20:36:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
以開放日記囉

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maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 11:56:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

A1ana: 如要參加請開放日記喔

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maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 11:51:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

diswater2000:以後請回報最新體重 到我ㄉ 日記 ,  其他ㄉ 紀錄 在你自己星期四ㄉ日記 好嗎 ^^

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maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 11:49:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

Mei Yuan: 回報 跟紀錄都在 星期四 ~星期日 是誤植  SORRY

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jane cheng留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 11:39:08加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
今天還能參加嗎?
今天才看到。
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diswater2000留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 10:51:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

11/3-11/9 共消耗1143.96卡

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diswater2000留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 10:42:54加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

A 報名體重 :56公斤

B 月底目標 : 55公斤

C 今日體重:55.4公斤

D 本周運動天數:4天

基代:1400

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A1ana留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 00:31:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
請問還可以加入嗎??  現在體重57kg
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GoGoJow留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/10 00:07:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
請問還可以加入嗎??  現在體重59kg
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mavis_may留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/08 13:13:16加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
2011/11/08 10:32maymay33 :

剛剛 去看了團員ㄉ回報 &日記 團員只剩下三個 ~想徵求團員ㄉ同意把 團合併在百分百?如果可以請 告知

回覆

 

 

2011/11/08 13:10mavis_may :
OK !!
我試著去調整 步調配合maymay33 團長 !!
但參加團規8.我違反了?!! 0
目前參加團數:3團

A 報名時體重 69.0
B 本月月底目標體重 65.0
C 本周運動次數 預計是3天 ^o^
D 百分百達成團規天數 ^.^

E 本周報卡天數 ^.^!!!

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胖子雀娥留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/08 09:18:03加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

報告大大,

 

你好,我是胖子雀娥,請問還可以參加報名嗎?0

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maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/07 10:27:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

wanclin 如要參團請完整記錄日記 且開放日記

 

每周四 回報最新體重~

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公仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/01 22:52:37加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

還能參加嗎?

A 報名體重  60

B 月底目標  58

C 今日體重  59.7

D 本周運動天數  預計3日

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wanclin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/11/01 10:32:23加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

還能參加嗎

A 報名體重  58.5

B 月底目標  57

C 今日體重  58.5

D 本周運動天數  預計5日

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