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主題:鄭多燕有氧操 / 揪團!!!一起跳鄭多燕讓健康瘦身!!!!!(內附影片連結!)
梨子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/08/20 14:23:58加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(7):推 用力的推 大大的推
我體重五十幾還好,
但肥肉都堆積在下半身還有蝴蝶袖!
決定要用鄭多燕訓練大腿還有屁股!
而且要練腹肌,練肌肉還有曲線!!!!!(好貪心)


每天三十分鐘的時間並不長,
但卻很容易怠惰.不容易持續,
這裡讓你報告自己跳的狀況,
還有每天的飲食哦~~~~~~

不管你體重幾公斤身高多少,
我相信每天適量的運動X飲食控制
一定可以健康的瘦下來!

不必吃藥也不用極端的飲食減肥法,
大家愛惜身體的來健康減肥吧~~~~


請大家一起來督促對方的運動及飲食!!!!!!


貼上鄭多燕的影片連結請直接用!
鄭多燕第一集
鄭多燕第二集
鄭多燕第三集
鄭多燕第四集

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哈娜留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/02/01 07:19:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也要加入~

目前身高170 體重70.4~

希望有夥伴一起同行大家互相勉勵喔~^^
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Allison077留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/10/30 00:14:11加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

很棒的分享!

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蘑菇達人留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/10/05 01:29:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我幾乎每天都跳根快走慢跑. 大概跳了 2 個星期了吧. 要看一下紀錄... 嗯, 體重沒有降 ... 不過穿衣服鬆很多. 我覺得, 但跳的時候有腳跟跟膝蓋痛. 跳完後按摩效果很好. 可能是因為之前扭過腳, 跳完後馬上按魔可以把氣順通! 覺得不錯! 大家可以試試
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peter19790121留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/10/03 23:09:27加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

看起來似乎不錯唷~

 

感謝分享^^

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婷鈺留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/10/02 22:36:03加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也要加入.常聽到網友說鄭多燕.今天很LUCKY找到連結點.謝謝提供.剛跳完第一集有點流汗

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山寨夫人留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/20 17:06:02加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
給你一個讚!!!
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哇係柚子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/20 14:57:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

其實我不是很喜歡運動

不過鄭多燕算是我還願意動的運動

但我為了讓自己不討厭跳鄭多燕&有效果

我都選擇跳書裡附的15分鐘瘦身操後,再加上第四片腹部的前15分鐘

因為只跳15分鐘又太少,腹部的後面又太痛苦

我不想因為痛苦而討厭鄭多燕

這樣的話不僅有氧的有跳到的,拉筋的也有跳到了

每天運動30分鐘也有達到了

所以我現在每天都這樣跳這兩片

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阿邑留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/18 22:18:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也要加!之前曾跳過.但是,沒有持續,每次 跳到20多分鐘時...有種好想死的感覺.....不過,不可否認的是.精神會變好喔!大家一起加油吧
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yitinghouuuuu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/16 21:52:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也加入囉

鄭多燕真的讓我愛上運動

每天一定跳腹部那片

目前154 53

目標154 42

還有11公斤左右

 

跳了5天搭配5點後禁食瘦了0.7

雖然不多但肉真的比較結實

一定要持續下去喔^^                                 

 

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vivi hu留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/16 21:41:13加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我是新手~~已經加入跳鄭多燕的行列一個星期了~~平均一星期跳5次!!
希望大家一起加油囉!!
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噹玲留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/11 12:35:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我是八月才開始認真減肥的~我的體重也是五十好幾~跳了"鄭多燕"的快一個月了~~

 

感覺很好~即使體重沒差很多但很顯的體型變結實了!!穿衣服也變得比較好看了!!一起

 

加油囉~~~

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劉華華留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/08 23:56:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
沒有買啞鈴的人
利用兩瓶600cc裝滿水的寶特瓶~
一樣可以做啞鈴那一部喔~
(做運動未必要花錢的)
第二部的話,大球可以用枕頭、抱枕、2L裝水寶特瓶等等來代替喔~XD
我用過枕頭跳第一集 (後面幾個動作用加入板凳代替球 <放地上伸展>)
第二跟第四集有要坐在大球上的動作~但或許用枕頭配上一個板凳
相互配合,也會有類似的效果呢~ 
供大家參考~
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雅曼達留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/05 14:59:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
         我是新手~~今天剛加入的
        平常我也會跳~~之前有在FB上爬文,有說到新手跳可先跳一休一,因為剛跳真的......很酸. 
         跳鄭多燕也有二星期了,體重是還好,沒有少很多,但曲線有比較美一點喔!!
        平時我呢??極少運動,所以每天30分鐘流流汗其實也不錯啦!!目前我只有跟,因為哈~~手邊還沒買雞絲.....((啞鈴跟大球啦))所以只能先跳小灰跟小紅囉!!

       喔!!忘了介紹...我155公分...53公斤.........所以我要瘦啦
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一朵雲留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/02 13:35:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
太好了!我也要加入!
今天已經健走30分鐘和二十分鐘塑身操,明天再跳鄭多燕!
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我要做瘦子!!留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/08/31 13:01:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

小紅帽打卡...

這是回報昨天的

 

今天給自己安排的運動是快走,慢跑45-60分鐘

有時間,再做mat

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vickyh64留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/08/28 15:42:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也要來跳鄭多燕了。希望至少一星期跳3天

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小肥p留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/08/27 20:42:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我要參加喔~~我已經跳了二天了喔!!!大家一起加油!

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蔡小或留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/08/27 13:42:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也要加入~~~~~~

因為太沒有節制,
越來越胖了!!!!!!!
好懷念自己瘦到7樓的時候!!!!!!

大家一起加油!!!!!!!
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naruru留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/08/27 01:02:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也要加入!!!
目標是每天都要跳一片多燕!!!

請問持續跳鄭多燕的朋友,你們的體重有下降嗎?
因為我已經持續跳多燕(至少每天一片)一個多月了
體重約減了1.4公斤,體脂少了3%~4%

我覺得體重下降的十分慢,常常卡住耶 T_T

你們也有這種情形嗎?

我是否應該再加上有氧運動呢?

謝謝 :)
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最棒的日子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/08/25 22:51:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我才跳第一集流了不少汗  第二天褲頭就鬆多了   體態也輕盈多了  相信不久體重就會減少   努力中

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