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主題:不運動有辦法減肥嗎?
橘子三分熟留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/04/26 22:25:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
如題
老實說,我真的非常非常非常非常.......不喜歡運動,可是身邊的朋友都說飲食控制對於減肥是沒有用的,減肥還是要靠運動,讓我實在覺得很沒力.....
我現在正在努力調整飲食及作息,增加蔬菜及蛋白質的攝取,這樣做到底有沒有效咧??
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橘攝氏留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/05/23 11:53:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
做量體重紀錄會很有效
應該說別管運動了
去找妳不討厭做的事情本來才會持久
減肥用逼的是會反彈的啊

而且其實所謂減肥方法
還會因人因情緒因想法因學到的新知識
而一直在慢慢改變

有做飲食紀錄/身體拍照/找件緊身衣服當目標
就差不多了

運動基本上是維持啦.還有保持自己的肌肉量
然後不會出國走一走反而受傷XDD

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橘攝氏留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/05/23 11:50:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
哈哈哈哈
那真的平常運動不夠耶
腳也沒去按摩

出國玩走很久
我都還會安排按摩的XDD
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胖胖娟留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/05/12 09:03:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
運動不只是為了減肥 你管不了飲食最多運動也沒有
運動主要是為了健康加強代謝 加強肌肉 線條
管住飲食也不是用少吃餓瘦 而是要吃對食物
用餓瘦得吃減肥藥的快速瘦的絕對都會反撲的
個人經驗 減肥沒有捷徑一步一步 運動+上良好的習慣飲食
才是真正的健康
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橘子三分熟留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/05/08 14:40:52加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
謝謝大家的建議

因為體脂實在太高,所以才有想要減肥的念頭
在家工作的關係,主要都是長時間使用電腦在畫一些圖或做作設計案子,尤其時間一趕,往往一坐就是8個小時起跳,甚至常常要熬夜趕圖。

現在其實會撥一點時間跳跳有氧,或是騎腳踏車,但是我自己知道,並不是因為很喜歡才去做,只是因為這些在運動項目裡面我比較不討厭的關係。

也有朋友約我上健身房去做重訓、跑跑步機,但是我始終無法體會這些的樂趣何在。(我真的覺得做器材很無聊,邊跑邊看電視也是)

我也知道減肥其實事件長期抗戰的事,如果免強去做不喜歡的運動,只要沒有顯著的效果,馬上就會失去動力;所以才會想從改變生活習慣著手,因為至少研究食譜這件事我還滿喜歡的,而且我本來就想戒掉晚睡、少喝水、蔬菜攝取不足這一類的壞習慣,試著不騎車,改搭公車或騎腳踏車來增加平日的活動量。

所以當朋友斬釘截鐵的跟我說「飲食控制對減肥無效」,甚至一直叫我去他們的健身房的時候....老實說....我真的覺得很反感也很疑惑,既然控制飲食無效,那我們又何必忌口?何必均衡飲食?何必忌諱油炸食品、甜食?反正只要如果我朋友所說的:「運動就好了」

我去日本自由行的時候也是走了不少,然後就.......足底筋膜炎= =|||
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橘攝氏留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/05/08 11:09:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
妳要減幾公斤啊?
如果說是很胖的那種
還有妳發胖原因偏向吃太多
.飲食原本就不均衡那種的
做飲食控制是會有效啦
然後不用對運動太抗拒
妳應該不是臥床病人吧
走路就可以是運動了
有人出國玩了五天反而瘦1公斤呢.
因為一直逛街
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judo&number留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/05/01 15:09:16加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
分享這篇給各位麻吉嚕~
http://bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=b079d354772049a3902181ab3630991e&.dd=2017/04/29#20170501102612
千萬不要陷入體重迷思~~
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凝漪月蝶留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/05/01 14:33:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
控制飲食均衡是會瘦的 運動是為了讓線條更漂亮
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zoeca留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/05/01 13:58:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
恩恩
兩位麻吉 說的是真的喔!
我一開始減重時  也是沒怎運動
正確說法是  太胖了  動一下  就氣喘如牛 差點斷氣了XD
雖數字有下降  但體型 看不太出來
減到一個程度  數字就停滯不動了
那時候挺沮喪
過後  慢慢運動  等體力好點時  
開始懂得享受運動後的揮汗如雨的快感^^

麻吉 循序漸進增加運動  對體型 真的有意想不到的效果唷!
到那時  你一定會超喜歡FIT的自己捏~
一起加油吧^^
fighting~


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judo&number留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/04/27 09:23:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
對喔,我超同意樓上Missyiayia麻吉的話...
為什麼要減肥,是想要變漂亮、健康...
少吃"或許"可以讓數字好看一點...
但卻減掉身體的肌肉和水分來達成數字降低的目標...
這會讓女生體重數字很好看,
卻充滿虛胖感,甚至會看起來比較蒼老...

說實話,我們衡量一個人漂不漂亮、健不健康,
通常是第一眼印象,包括:
緊實的身體曲線,活力的氣色,靈活的動作...
沒有人是拿體重計來評斷一個人是不是健康美女吧...

既然如此,到底減肥是要變漂亮、健康,
還是只是想把數字降低?
這是要想清楚的一點~~

我以前也是不喜歡運動的人~
只喜歡散步走路...
我覺得散步走路是很簡單的入門~
不過走好幾年,我覺得對西洋梨沒什麼幫助~
要最快看出變美的效果,我認為還是要有強度與持續性的運動嚕~
我覺得沒有增加運動... 怎麼吃都... 會流於熱量迷思...
加上缺乏運動基礎代謝差,很容易越吃越少,越來越難瘦...
等自己終於放棄,恢復正常飲食時,會跟吹氣球一樣復胖喔...

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Missyiayia留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/04/26 23:58:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
有效。只是會瘦的很難看??

我之前最胖的時候是79公斤,因為我也是非常、非常、非常不喜歡運動的人(對我來說如果悠閒的坐著喝咖啡更重要)
之前我只是覺的自己年紀大了,再不減健康會出問題,我要健康收、所以學習從飲食著手,調整飲食之後,以平均每個月四公斤,五個月就瘦了20公斤,最低到57.8,但那時我麻吉都說我很醜很醜(臉凹、肉垂,像生病的人),後來的男朋友說我應該吃胖一點從減一次,才不會瘦的那摩醜,現在我比當時胖了快十公斤,所以開始重新來過,這次我不求每天基代熱量的底線,要吃的夠、吃的對,再結合運動讓自己漂亮瘦;個人的經驗讓你參考看看^_^一起加油
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