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主題:201706~201711,為期六個月的擇食減脂團~
Enzo留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/05/24 10:16:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
徵求16位團員(含團長)~
大家有看過邱老師的擇食嗎?
希望這個團是以健康為出發點減脂
減去身體不需要的水份、毒素及脂肪
  1. 第一週要繳交康是美數據照一份(體重、內臟脂肪、體脂肪、代謝合併成一張,並註明LineID及目標體脂)。
  2. 正常吃三餐(建議澱粉、肉、菜、水果各一個拳頭,晚餐不要吃水果及菜)。
  3. 餐餐8分飽,養成小鳥胃。
  4. 每餐回報照片(大家可以評斷是否吃太多或營養不足)
  5. 禁零食、甜點、飲料。
  6. 19點後禁食。
  7. 每日攝取水份體重*30c.c(含溫薑汁及湯湯水水)。
  8. 每週有氧運動二次以上至少30分鐘。
  9. 每週無氧運動一次以上至少30分鐘。
  10. 每月的第二、四週星期五回報康是美數據一份。
擇食減脂團Line 網址 :http://bit.ly/2qia48V
沒有明文規定需要減多少會被踢團
因為每個人的代謝跟身體狀況都不同
只要做到以上10點就可以繼續互相交流~


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Enzo留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/05/24 10:19:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
第5點禁零食、甜點、飲料、炸及滷。(如果覺得太難,可以一週一個拳頭量一次)
團長
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