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主題: [邁向2012窈窕新生] / 俯臥撐的正確做法
jk007
2017/06/06 11:53:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

俯臥撐的正確做法

1、雙手支撐身體,雙臂垂直于地面,兩腿向身體后方伸展,依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡,保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點:全身挺直,平起平落。

2、兩個肘部向身體外側彎曲,身體降低到基本靠近地板。收緊腹部,保持身體在一條直線上,持續一秒鐘,然后恢復原狀。


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