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主題: 『導正健康觀念,身心靈全方位』 / 健康知識分享--前言
黃Amy留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/09/13 11:25:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
說要知識分享,其實是自己想要打發時間,加上前工作有相關相的衛教知識,有去諮詢過營養師順利減重(5年前的事了…),但到後期因為公司太愛員工聚餐了,就不了了之~,近期因為人生大事有再去找營養師做飲食調整,其實想要真正瘦下來不外乎是飲食要控制and運動!就一個公式  out put > in put  也就是你一天的“運動量or工作性質是走動性質or勞動方面的”,你的扣達可以比人多一些些不等於可以大吃哦!畢竟你的工作是需要體力和效率,我們是要健康的瘦啊~。

那麼飲食記錄說真的很重要,之前在健身中心做運動指導員時,一位姐妹他自己做飲食記錄及控制加上規律運動一週三次以上,不騙大家半年減了快20公斤,而且減到體脂肪 > 肌肉!

我們女生如果想要有個不易胖體質的話,真的我們的肌肉訓練重要,要怎麼訓練到肌肉呢?網路上很多說法可以自己去找,如果以後有機會的話再和大家分享吧!畢竟我是想要整理有關in put也就是『吃進去的部分…』。雖然本人是有在規律運動(是因為運動是個不規路…,踏進去就不能停啊~~),但相信真得是可以只靠正當的飲食控制可以維持肌肉量減我們最厭惡的體脂~~


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