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主題:熱量到底要如何計算+怎麼吃才容易瘦
林小琴留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/04/27 14:08:23加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
請問各位美媚
像我都是吃家裡面煮的
熱量到底要怎麼抓比較準確
bdodo卡路里計算有些食物是生的
該怎麼算大概的含油量?

我沒有吃早餐的習慣
基礎代謝率是1361.8
中午和晚餐該怎麼吃會比較容易瘦

謝謝︿︿
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就是要瘦下來留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/01/16 09:34:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

會算卡路里主要是要知道自已吃了多少,大概就好

但不會少算只會多算,如果不確定那就選多的那一個!


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Ra(蕾)留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/12/01 18:51:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我最近去聽營養師的講座。

營養師建議,可以先從每餐控制澱粉的量就好。
一天吃大約400g的醣類,剩下的青菜與肉類都可以吃。

一個御飯糰大概是100g,料理方式減少紅燒與糖醋,那些都有加糖。
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馬小薇留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/19 16:28:33加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也覺得計算熱量很困難,
早中晚我都吃媽媽煮的食物
連早餐的面包都媽媽自己做的,
平常要上班只能坐著
下班要顧小孩
但通常每次下班後回家六七點
我都是喝個湯+吃點菜而已
然後帶小孩洗澡
差不多八九點就要帶她去睡覺
完全沒辦法運動了~
因為帶她去睡覺前我也洗好澡
如果問我可以在洗澡前先運動
但又更不可能
小朋友是給我爸媽帶
我只要在房間待久一點
他就會開始吼是在樓上做什麼
意思就是不下來帶小孩....
天哪~我每天都是這樣的行程
加上假日的行程就是
睡到八點多  餵奶  陪小孩  幫忙煮中餐  吃中飯  陪小孩午睡  五點幫忙煮飯
吃晚餐  帶小孩洗澡   我洗澡  9點陪小孩睡覺

我到底該怎麼辦!!!
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salad留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/10/12 19:54:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
你想要減肥的話,一定要吃早餐喔!
不吃早餐反而更會變胖(可上網搜尋原理)
早餐我個人都選擇雜糧吐司或一般吐司,
我盡量不吃早餐店,那些熱量太可觀瞜~

午晚餐的選擇:
不要吃炸物,多吃糙米飯~加上那些菜肉的含油量都是OK的!

如果午餐是外食,我個人是吃便利商店或速食店~因為很方便計算熱量,但有人覺得這些選擇都很不健康,我個人是覺得還好,因為有些外食真的都太油!那些油難道就有比較“健康”嗎?


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Joanne69留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/09/17 08:39:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

我以前減肥都斤斤計較攝取的熱量,但是吃的都很不均衡,結果導致便秘!~

 

現在我也仍然在減肥,但是我現在開始改變計較的方式是,每天都要吃足飲食份數!

 

也就是說計算你一天大概要攝取多少卡路里,透過六大類飲食去平均份數!~

 

在均衡飲食下,我還是會去計較食物熱量,

 

就像豬肉的里肌肉跟五花肉,兩者熱量就差很多了!

 

吃豬肉就盡量挑里肌肉吃,少吃五花肉!~

 

不過我現在也正嘗試吃足份數+運動的瘦身減肥法!~

 

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stacie4053留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/09/12 00:21:46加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也沒在計算卡路里,斤斤計較反而讓自己吃的不開心,我是用營養師教我的方法控制飲食,這樣吃反而容易飽且不會很快餓。

還有早餐一定要吃喔,一天一定要吃到三餐,營養及熱量才夠,吃太少反而不容易瘦喔。

可以加入我的line聊聊喔:stacie1720
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我美麗靠過來留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/09/03 17:30:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
恩,怎麼算,每天這樣算好麻煩,有簡便的方式嗎
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Cathy小凱西留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/08/31 08:33:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
運動吧~  然後晚上吃清淡一些
如果要比例來分~早餐中餐吃的多一些~晚上盡量吃清淡~
計算不用太計較啦~太麻煩的話~不太容易持續~耶~

如果有運動就算吃的稍多一些也能多少減一些
如果麻吉很努力~很小心控制~配上運動就很快能看出成果 (1-2個月)

就努力吃到麻吉你的基代~ 一周運動3-4次 每次30-60分鐘
一定可以瘦!  加油歐~~~


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胖Q留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/08/29 16:52:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推
我覺得不要太卡卡計較了
晚餐少吃半碗飯 或是只吃青菜喝個湯就好
其他兩餐忌吃油炸 其他隨便  
注意均衡飲食 外加天天30-60分鐘運動 每周5-6天
一定瘦

我現在都不太算卡路里了
因為我永遠都會低估我吃的東西
乾脆不算了 省的自己心裡不開心
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想改變的孩子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/27 23:08:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我覺得你的算法超有趣的, 感覺像數學系的!
我個人覺得熱量會不同可能的原因就是在分開來炒, 我們比較習慣放比較多油, 因此熱量會比較高一些. 如果全部合在一起,我們所方的油/調味料等的數量可能會比較少, 因此會得到不同的結果.
我個人也是覺得計算熱量大概算就好了, 只要一天不超過2000大卡, 都還好. 如果要減重的話, 可能就要限制在1500一下了. 而且單單計算熱量也不足夠, 我們必須搭配一些比較容易消化的食物, 那麼我們才能夠更加有效的減重!
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Kevin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/17 01:03:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
矮由喔~抓大概就好了,只要對得起自己良心就行。

以前我也是1啊2的再那邊精算,現在都 50, 100 的直接給他去,這樣還是可以知道自己吃了多少,算起來又比較輕鬆。
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宸水留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/17 00:16:23加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

取最多ㄉ來算 , 多算比少算來ㄉ重要...0

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布朗貓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/04/30 09:56:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

真的抓大概就好...

如果不確定的東西,我會把熱量算高一點囉...

多估總比少估好@@

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ffmm留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/04/27 14:51:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
1.不吃早餐,很容易復胖,而且,比較難瘦下來哦,因為會降低新陳代謝率……
     改吃早餐,放棄晚餐,會是比較好的選擇……
     最好是三餐都能吃到,以倒金塔的份量來吃……
     一天總熱量至少要到1200卡,這樣會比較容易瘦……

2.妳不可以這樣「斤斤計較」卡路里,長期下來,最後會瘋掉的……
     卡路里是不可能「精確地」算出來的,只能取個「大約」的數字……

因為妳都自己煮,以妳舉的例子,其實只要簡單算一下:
生胡蘿蔔22g + 生蛋33g + 一匙油10cc = 胡蘿蔔炒蛋的總卡路里數

一匙油,大約就算個80卡,各種油類不太一樣,但是相差不多,只1~3卡之差,蒜頭、薑、蔥之類的,就不必計算了……

如果是外食,油量通常會多一點,就加減往上加……

所以,不要浪費心思在上面,這樣妳會很痛苦的……抓個大方向就好……

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林小琴留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/04/27 14:24:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
以下是用bdodo算的

胡蘿蔔炒蛋55g  熱量是78.83
我秤食物都是分開秤,所以是
炒胡蘿蔔22g  熱量是15.4
炒蛋33g          熱量是84.81
總計是15.4+84.81=100.21

合在一起和分開算就差了21.38
弄糊塗了,到底要怎麼算才比較正確><



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