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主題:有什麼方法可以改善? / 體重一直停住了
黑三元留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/18 14:47:02加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

體重停住了,一不小心就會又上去,可是我明明每天都有在運動啊!發生什麼事了...吃也有控制,我要怎麼辦,...

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點媽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2015/07/23 15:59:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
大家好我是新進成員,滯留期我也很煩惱,已經過6個月了.
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arjoe留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2015/07/18 16:26:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

代表你的身體很頑強,但也代表你的身體很健康...

1200~1500怎麼吃?  是少量多餐還是一日兩餐?

是均衡還是偏蛋白質,可以自已再想一想,也許可以找到答案.

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arjoe留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2015/07/18 16:22:56加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我曾看過報導,熱量攝取要低於1200卡,而且要做比較低強度的運動,如快走超過40分鐘,我想持續下去,應該會再瘦下去的.
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e2aisin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/06/02 06:24:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

【增肌減脂】恭喜你,遇到減重撞牆期!

1.    增加運動時間或頻率、改變運動模式

當同一運動模式持續太久,身體因為習慣了,就不會再進步,消耗的能量也會越來越少,所以建議每6~8週後,必須從運動型態、時間、強度進行改變,以免身體產生慣性阻斷進步。

 

2.    改善不當的日常作息

減重是長期抗戰,要有好的睡眠及飲食習慣,除平時需要的活動量,良好的運動習慣也是不可或缺的,這樣才能有效燃燒體脂肪、提升基礎代謝率。

3.    調整飲食

均衡飲食乃是最基本的原則,6大營養素都要攝取,即使是少吃也必需兼顧營養,完全不吃澱粉或是斷食對身體都會造成傷害。

運動完吃東西容易胖嗎?

 

4.    獎勵自己,別用吃當成犒賞的藉口

當你因心情不好或壓力太大,想用大吃大喝來療癒自已,這時應該要想想是否有其他方式可以紓壓又不會造成身體負擔,運動或逛街買喜歡的東西來犒賞自己都是選擇,唯有保持心態及情緒的良好狀況這樣才能真正改善停滯期的困擾。

http://fitness.thenote.com.tw/news/detail/491/%E3%80%90%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E3%80%91%E6%81%AD%E5%96%9C%E4%BD%A0%EF%BC%8C%E9%81%87%E5%88%B0%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%92%9E%E7%89%86%E6%9C%9F%EF%BC%81%EF%BC%81

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e2aisin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/05/16 18:37:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
http://bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=5c3ae7892ba3495484a1cbd7a0577ba2&.dd=2014/05/16#20140516152232

我已經瘋狂消耗熱量怎麼還是沒瘦?

能增加運動,就會增加「消耗的熱量」,就會瘦!看到這句話,有些人會抱怨:有!有!有!我有運動!而且每天運動!但體重一點也沒下降,為什麼?

針對這個問題,很多國家已經做過研究,發現單純靠「運動」,減重效果不佳。
 
因肥胖原因很多,不可能只靠單一個方式將體重減下來,要「飲食控制」+「運動」+「生活習慣」+「輔助食品」的配合才會成功
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cutebear6留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/05/15 09:45:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我現在也是~停下來了~~><

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ppwen留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/03/05 07:58:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也有這問題 

 

"體重2公斤上下" 徘回好久,

一週運動4~6次,有時快走有時跳繩 或鄭多燕, 比較難的是算每日攝取熱量, 多半是自己煮, 熱量很難算, 怕吃的多也怕吃的少, 現在只能抱著不胖就是瘦的心態了

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天月留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/03/04 07:14:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

每天運動身體當然會抗議,每周運動3次每次運動30分鐘。

你天天運動,身體就無法休息,他就會拼命吸收,讓自己的身體每周休息一兩天吧。

他會給你良好的回應的。

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阿花仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/02/07 11:59:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
加入肌力訓練 (重訓)
吃稍微多一點
很快就會突破停滯
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小Q比留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/28 17:23:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
護理師有說過喔..這表示妳的身體已經適應這種運動強度了,妳應該要換別種運動..
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不成名便是朱留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/26 20:18:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
可以找有信譽的中醫調理身體! 
真的太卡卡了!?是你體脂有一直下降?!加油

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wilson J留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/26 12:47:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

可是如果我停在目前體重2公斤上下已經1年了怎麼辦...?

我一週有氧運動4~6次.外加肌力訓練.每日攝取1200~1500卡......

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小紫仔仔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/20 10:00:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推
>>是停滯期嗎?因為我減到55左右的時候也有徘徊的現象~(最胖是70幾公斤)
大概會維持一到兩個月吧!!
我的方法是繼續維持運動...增加肌耐力的訓練!!
停滯期表示你的外觀正在跟上體重的改變
當他跟上了..體重就會繼續降了喔!!!!

我自己的經驗是..體重沒變
但是外型會看起來在瘦一些^^

停滯期最重要就是調整自己的心情了!!!

保持愉悅的減肥心情,堅持自己的步調,成果會一點一點地出來的!
一起共勉之^^ 

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黑三元留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/19 13:25:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝,一起加油...這是我加入bdodo的第二天,還在適應中...

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where2013留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/19 09:42:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我現在也遇到類似的問題,

除了繼續努力也拿不出辦法,

加油囉...

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