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主題:疑問:運動後睡不著怎麼辦啊?
薑薑留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/06/11 12:51:42加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(2):推 用力的推 大大的推
有個困擾,因為有孩子,真的能自己運動的時間是晚上10點過後
運動+運動後舒緩拉筋+洗澡....至少都12點了,運動過後精神很好,反而睡眠品質差...早晨6點多起床,睡不飽很痛苦...不想影響上班,請問有人有相同困擾嗎?怎麼解決的呢?
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倪胖留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/08/28 02:10:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
雙木 Always 答案超可愛的XDDD
要是這裡可以點讚就好了!!!!!


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雙木 Always留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/08/24 21:19:40加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
給你一個好答案:作很難很難的數學OR物化題。
啊不,其實,可以放些輕音樂之類的催眠歌曲,然後不要睜眼睛(絕對不要,一睜就白費工夫了)大約半小時到一小時就可以睡。(我容易失眠,都這樣用)
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倪胖留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/08/12 02:12:59加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

真的提早運動會比較好
我是因為上班的關係都只有10:30才能去運動T.T
每次回家都12:30
洗個澡 發個呆都要2點多才能睡著
但是常常莫名其妙醒來OTZ
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凱崔留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/07/11 11:46:50加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
改變運動時間
增加拉筋時間

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薑薑留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/06/24 10:31:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
麥糖
我昨晚是10:30運動到11點多........然後看了一小時的書順利的睡著了
選擇有催眠效果的書,邊看邊打瞌睡...囧


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麥糖留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/06/24 07:16:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我也有這個困擾,我下班後5:30開始運動一小時,結果晚上12點睡不著,好困擾喔...連續好幾天,結果我有一天不去運動,晚上10點就累了,一覺睡到天亮去,怎麼辦...唉..

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薑薑留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/06/23 11:09:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
嗯嗯,謝謝你的建議哦,喝了牛奶、或是吃鈣片還是睡不好。
現在改成早上運動,或是一下班馬上運動,睡眠品質好多了。

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Long留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/06/15 20:28:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
聽說喝牛奶可以幫助睡眠,
睡覺前運動真的會睡不著,
還是要提早睡覺,然後早上起來運動!!!
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