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主題:新聞 / 七招讓妳躺著瘦小腹
natch留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/01/28 15:00:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(7):推 用力的推 大大的推

1.早上六點前吃早餐 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

2.中藥瘦小腹 中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師,針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!!

3.海鹽按摩法 洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍縮小了喔!

4.腹式呼吸 Charlene在之前也介紹過腹式呼吸減肥,其實腹式呼吸也能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。

5.床上轉體操 平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1-2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周,瘦腰效果很快就能看見! 據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!

6.睡前吃鈣片 人的體內有三種脂肪: 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法,因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大!

7.俯睡瘦小腹 如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整!! 法國醫學專家發現: 負面情緒會讓女人的小腹圍增加! 因此在注意身材的同時,也不要壓力過大,否則可是會造成反效果喔!

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愛戀咖啡因留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/15 23:25:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

耶?床上轉體操好像蠻容易的,睡前作了十分鐘應該蠻ok的吧!而且跟瑜珈的動作類似。

嗯~今晚就試試吧!

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小we留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/09/05 19:37:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

嗯嗯,今天晚上睡搞搞就來試看看!!

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愛曬太陽的貓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/08/09 23:46:46加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
維他命B群也有幫助瘦身的功效
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emma留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/07/19 15:20:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

睡前吞鈣片可以瘦,那當然要好好利用囉~0

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安比留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/06/20 00:53:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

原來父是呼吸是這個意思qq

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惠軒留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/03/20 19:25:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

可以試看看哩!!

 

感覺好像不錯!!

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騏子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/03/02 21:00:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

可以來試試看,好像不是很難。

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natch留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/01/29 11:42:15加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

第六招還滿簡單有效的,昨天沒運動而且因為今天十五要拜拜

昨晚還煮了些菜包括油炸物,所以過了晚上十一點也還是吃了幾塊試口味

睡前吞兩顆鈣片竟今天量體重,體重不變體脂肪還往下降

 

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