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主題:請問生理期中、後如何吃
吃飯吃到飽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/04/28 14:54:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請問各位在生理期中如何吃,

完了之後又如何補身?

不增加體重。

 

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宜容留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/07/04 00:25:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

生理期期間‧ 我會喝一些豬肝湯或紅豆湯補血的東西,水果可以吃葡萄,他含有豐富鐵質。生理期過後,我會補充一些四物飲,或者吃一些麻油類的補身體。

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叡叡媽咪留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/06/05 21:51:02加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我生理期前後的體重都一樣耶~~~~

每次我都很期待生理期結束後的體重可以下降~~都沒有!

 

我生理期間胃口都超不好,所以吃得比較少,

可能是因為這樣,所以結束後的最佳減肥期,我老是吃得多~~~~

 

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吃飯吃到飽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/06/04 14:28:09加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推

生理期減肥法:
第一階段生理期:是新陳代謝較差的時期,也是食慾較差的時期,所以此時期不必進行任何減重計畫,應避免吃生冷食品,多多補充鐵質、鈣質、纖維素,做些舒緩的運動和體操。
第二階段濾泡期:月經後第7-14天。是新陳代謝較佳的時期,也是減肥的最佳時機。如果利用這個階段,積極進行飲食控制及運動的話,可達到很好的減重效果。
第三階段黃體前期:月經後第15-21天。食慾變好、胃口大開,但新陳代謝卻逐漸減慢,所以這時要注意飲食控制,不可毫無節制地大吃大喝,才不會囤積多餘的熱量。
第四階段黃體後期:月經後第22-28天,也就是月經來臨的前7天。容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等「經前症候群」。這段期間仍是減重的好機會,要控制飲食和持續運動,以少量多餐的方式克制食慾。

 

這是從麻吉那轉貼

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香柚子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/05/05 20:00:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

生理期時我喜歡吃紅豆~ 栗子~ 黑糖~ 巧克力之類的......

 

感覺很棒哩!!! ^^a

 

 

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吃飯吃到飽留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/04/30 16:59:44加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

 

生理前和期間,量體重都會胖個1~2公斤,但生理期後,又恢復原本的正常體重

 

原來如此呀,難怪我吃的很少,可是都沒瘦,因為我還在生理期。

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rita0983留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2010/04/29 18:26:00加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

生理期間,我只挑溫熱食的食物來吃,

雖然大家都說可以在生理期間大吃大喝,但總覺得這樣會不小心就胖了起來,

所以我還是照平常的食量來吃,只是會挑偏溫熱食的食物吃

 

生理期後,我會喝媽媽煮的四物湯,連喝三天…讓自已的身體恢復正常運作

 

生理前和期間,量體重都會胖個1~2公斤,但生理期後,又恢復原本的正常體重

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