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主題:小紅來時應避免之飲食 / 經期的九個不當之舉&應避免的飲食
莎南留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/19 18:52:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(10):推 用力的推 大大的推

女性經期的九個不當之舉
(1)情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。 如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
(2)過於勞累
經期為什麼會痛經? 可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。
月經週期及經期長短的影響:一般痛經的嚴重程度並不受月經週期長短的影響,但由於痛經本身表現經期腹痛,故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長,這在子宮內膜異位症患者中表現最突出
(3)飲濃茶
經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。 因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。 同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。 此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
(4)營養不足
因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。 經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。

女性經期別吃這些東西:
1.生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:香蕉荸薺石耳石花地耳。 這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效, 在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成月經不調等症狀。其他生冷食物:椰子 橘子 柚子 火龍果 葡萄柚 冷飲 菱角 冬瓜 西瓜 芥藍 大麻仁 白菜 白蘿蔔 番茄  

2.酸辣刺激食品:如肉桂 花椒 丁香 胡椒 辣椒 山植 芥茉 酸菜 食醋等。 這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。 可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
3.吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。 因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。 此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。 另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
4.含咖啡因飲料 巧克力 糖 酒 汽水

5.乳酪類食物牛奶 起司 奶油 酵母乳

6.高脂食品牛 豬 羊肉

7.高納食物


(5)依然性生活
月經是女性特有的生理現象,到了月經期,身體的各部位都會出現一些變化,其中最突出的變化就是:大腦皮層興奮性降低,全身抵抗力比平時差;生殖器中子宮內膜脫落出血,子宮口張開,鹼性的經血中和了陰道的酸性環境,陰道酸度降低,使天然屏障功能削弱。
(6)受寒涼
經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。 也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。
(7)女性經期也不可捶打腰和背
婦女在月經期間,由於盆腔充血,會使人感到輕微不適,如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等。 也有部分婦女還伴有倦怠、嗜睡、面部浮腫、情緒不穩定、脾氣急躁等全身症狀,這些都是經期正常生理現象,一般無需治療。然而,此時如果人為地隨意用力捶打腰背,往往會加劇腰背酸痛。 這是因為捶打腰背後,會使盆腔更加充血和血流加快,導致月經過多,經期延長,反而使腰酸背痛更加嚴重。 同時,由於婦女在月經期全身和局部的抵抗力降低,不利於經期子宮內膜剝脫後創面的修復癒合,也容易引起感染而患急、慢性婦科疾病。
(8)穿緊身褲
不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣,她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬,還能在一定程度上緩解腹痛,其實這樣是不科學的,女性在經期最好選擇稍寬鬆的內衣。國外醫學研究表明,很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。 子宮內膜異位症是目前發病率很高的一種疾病,導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位,患者最常見的問題是痛經和不孕。如果女性常穿緊身內衣,尤其在月經期,易使經血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,很容易造成經血逆流,最終出現經期腰疼、腹痛症狀,甚至導致不孕症。
(9)高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。 高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。

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藍霓留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/15 15:55:20加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推

Q_Q

原來如此

 

->討厭小紅的女生

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可愛的小雯留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/03/13 13:40:34加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
不能喝牛奶??也太多東西不能吃了吧 ~.~
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BEAR、留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/28 00:01:39加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

啊!!

我今天吃了2顆橘子=口=

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ahboy留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/02/20 11:41:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

喔~ 除了

(5)依然性生活   &   (7)女性經期也不可捶打腰和背



其他的我都有...  


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