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主題:無效減肥的運動??? / 游泳.騎腳踏車 無法減肥????
helen yen留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/23 15:39:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
最近在yahoo的知識家看到無效減肥的運動包括:瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈
這篇報導是真的嗎??
因為我以前都常常會去游泳
而且暑假我因為連續兩個禮拜都連騎了90分鐘的腳踏車,而且我正常吃
瘦了2公斤
大家覺得下面的報導是真的嗎?


文╱林慧淳 攝影╱陳德信

運動吧!但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出,這類減肥者選錯「無效運動」,因而無法在最短時間達到瘦身成效,必須遵循正確又有效率的運動法則,才能事半功倍。把握夏天來臨前的最後一個月,一起朝目標邁進。

無效減肥運動1:選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈
減肥的重點在「減脂」,應避免多花時間在無法燃脂的運動上,偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選,容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃,不可不慎,短期運動瘦身應避免選項如下:

無效減肥運動瑜珈、彼拉提斯、抗力球
國際運動有氧體適能教練李筱娟指出,瑜伽等運動屬於伸展性質,雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力,但不屬於燃脂的有氧運動,難達瘦身功效。

無效減肥運動呼拉圈
呼拉圈是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏口中「連續做2小時只會累卻不喘」的活動,運動量非常低,對於減肥幾近無效。

無效減肥運動游泳
將 游泳列入無效的運動減肥法令人訝異,劉燦宏醫師強調,游泳雖然消耗熱量,但一般人經常來回游一趟就暫停歇息,運動強度不足、心跳無法加快,待在水裡游游停 停的時間一長,胃排空加速,身體容易飢餓,結果自我慰勞的飲食所補充的熱量,反而高於游泳消耗的卡路裡,更難達到減肥成效。

無效減肥運動騎自行車
假 日騎車遊覽自然風光,心曠神怡,但恐怕不適合當作減肥的唯一運動。李筱娟教練指出,戶外騎車是享受,室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚,熱量統統 補回來;加上近年來單車熱潮興盛,有些人加入騎車行列前,並未注意單車大小、姿勢正確,常因座位的高低不當,反而造成膝關節受傷。

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maymay33留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/10/24 10:51:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

這報導 有指出  短期無法見效  所以 長期而言應該多少是有效ㄉ啦

有動比沒動好 控制熱量 配合運動一定會慢慢 降下來ㄉ拉

我也沒有做很激烈ㄉ運動呀 四個月 減五公斤 雖然成效不大 但是還是有點效果ㄉ拉

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夢幻大大留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/10/09 10:40:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

瑜伽----->拉筋~放鬆筋骨~身心舒暢

游泳----->水的阻力大~全身都能運動到!!尤其是水中健走!!那日本奇績美女改造是假的嗎?連台灣藝人可藍都有上過節目

騎車------>瘦下半身!!但騎完請記得按摩大小腿+熱水沖澡!!讓代謝更好

呼拉圈---->瘦腰!!但次數跟呼拉圈的強度要控制好!!以免傷到身體器官!!

 

運動是讓身體健康!!是輔助瘦身的武器!!但並不是一定運動就會瘦

 

主要在於飲食控制!!運動是讓身體代謝提高而達到燃脂效果!!

 

我運動了4個多月~瘦了10公斤~你說他無效嗎?

 

多做功課吧!!多吸收正確的減重知識!!加油^^祝瘦身成功


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台富留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/10/08 22:45:49加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

像我本身騎單車從不會帶零食

游泳一下水基本1000公尺不會停下來....

會胖是因為心情不好就會暴飲暴食,而且會持續很長一段時間

所以是看人吧.....

這篇怎麼會用特殊個例來舉證某項運動無減肥效用呢?

真的誤導很大......0

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helen yen留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/10/08 08:29:41加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

所以說運動應該持續30分鐘以上!!

 

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yali1208留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/10/03 14:15:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我個人的經驗~瑜珈、提拉皮茲等也許不能減肥但可以雕塑身型!!

有人很瘦但屁股大之類的~

可以利用延伸、伸展把線條弄美一點

即使體重沒有下降,但體態變美看起來就像瘦了~~

所以建議有氧要做,瑜珈也要做!!

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台中ㄚ蓮留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/25 21:54:12加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我個人的心得是

減重還是須靠認真的均衡飲食控制

運動真的只是輔助而已

 

運動它可以幫助燃脂是沒錯

但是很認真運動後又吃一大堆下去會有效嗎?

所以不要把減不了體重怪罪於運動無效

 

不錯這篇報導也有誤導之嫌

會讓人以為運動對減重沒幫助

其實運動是有幫助的

只是它不是減重時的主角

它是個配角的角色而已

 

並且運動會讓自己曲線更優化

當然要養成運動的好習慣

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AnnaPure留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/25 12:47:10加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

所以說,錯誤的資訊可真的會害死人呀!

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helen yen留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/25 10:44:09加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

喔~~原來

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韓秋留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/23 21:47:05加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
減肥的迷思的作者大也有對這篇報導提出反論

拿運動不認真或運動後控制不了口腹之欲的例子來驗證某種運動無效真的挺好笑
我只想說, 符合這種例子的人不管做哪種運動都會是無效的


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Kevin留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2011/09/23 21:21:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
游泳和自行車我比較反對,這兩樣本身算是有氧運動,游游停停和吃零食是個人問題造成的,跟運動本身無關,要讓他有效還是沒效都是看自己。
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