載入中....
元氣市集 元氣市集
極簡黑 極簡黑

極簡黑 極簡黑 極簡黑



主題:凱格爾運動該怎做ㄋ / 有人會嗎
zoeca留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/22 23:13:48加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請問 凱格爾運動該怎做ㄋ

婦產科醫生 要求我要做 卻沒教我怎做..

一點概念也無..

 

有會的麻吉們

可以教教我嗎

 

謝謝~^^

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回健康棒棒討論區話題列表
zoeca留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/29 19:12:28加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝天空麻吉~ ^^

那個 我一直有做喔~

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回健康棒棒討論區話題列表
灰色天空留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/28 18:07:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

這就是我一直在強調腹式呼吸時也可以順便訓練的提肛以及陰道收縮運動

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回健康棒棒討論區話題列表
zoeca留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/25 16:34:57加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝小米 ~

謝謝霞麻吉~

^^

 

 

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回健康棒棒討論區話題列表
陳霞留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/25 16:10:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

麻吉可以上網找找看

應該可以找到影片

有影片可以參考再加上文字?述,

應該會更清楚哦 ~

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回健康棒棒討論區話題列表
zoeca留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/25 11:18:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

謝謝~

因為生了2個寶貝 有了一些"後遺症"~

^^ 

 

只是 只要做這個動作就可以了嗎~

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回健康棒棒討論區話題列表
林小米留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2012/09/25 10:58:26加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

什麼是”凱格爾運動”?

就是”骨盆底肌肉收縮運動”而這樣的運動該如何進行呢?是藉由主動式的收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉,進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力,並能提升陰道收縮的力量,進而對性生活美滿有正面的助益。

訓練方法

  1. 尿尿時,我們一般是一下就連績尿完,但訓練時,是把尿憋斷再尿再憋斷,這時留意是那條小肌肉在控制憋尿。

  2. 身體放鬆,練習那組小肌肉,有點類似”憋尿”時用的力量訓練自己”一縮一放”的動作,並可做有規律的縮放動作。

  3. 每天至少做1-2次,每次至少10分鐘。

  4. 每天隨時隨地均可進行。

  5. 持續約6-8週,會有明顯的改善,不但陰道肌肉會有緊縮的效果,陰道的敏感度也會增加。

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回健康棒棒討論區話題列表

會員登入

帳號
(您的登入帳號為註冊信箱或暱稱)
密碼
密碼查詢
NLB:1bdodo元氣市集 客服專線 02-7709-7772 建議瀏覽器 I.E.5.0 以上版本或Firefox 2.0 以上版本, 最佳解析度1024*768 光臨本網站
瀚德數位科技股份有限公司 版權所有 © 2013 bdodo All Rights Reserved