請問 凱格爾運動該怎做ㄋ
婦產科醫生 要求我要做 卻沒教我怎做..
一點概念也無..
有會的麻吉們
可以教教我嗎
謝謝~^^
謝謝天空麻吉~ ^^
那個 我一直有做喔~
這就是我一直在強調腹式呼吸時也可以順便訓練的提肛以及陰道收縮運動
謝謝小米 ~
謝謝霞麻吉~
^^
麻吉可以上網找找看
應該可以找到影片
有影片可以參考再加上文字?述,
應該會更清楚哦 ~
謝謝~
因為生了2個寶貝 有了一些"後遺症"~
只是 只要做這個動作就可以了嗎~
什麼是”凱格爾運動”?
就是”骨盆底肌肉收縮運動”而這樣的運動該如何進行呢?是藉由主動式的收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉,進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力,並能提升陰道收縮的力量,進而對性生活美滿有正面的助益。
訓練方法