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主題:慢慢跑讓我減重8公斤
shinliang留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/24 09:48:46加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(6):推 用力的推 大大的推
慢跑可提昇熱量消耗、促進新成代謝、活化腦部,不僅可維持身材勻均更可促進身體健康,希望每個人都可以來慢慢跑...

自從開始慢慢跑以後,50天減重了8公斤,體力也變好了,從4公里延伸到10公里。

在跑步15分鐘後,你的每一步皆在燃燒脂肪,跑完後真的很舒服(要有明顯減重效果?對要跑50分以上,約7公里)。

適當的飲食控制加運動能有效減重(最好能加上少量的肌力訓練),但切記不能讓身體進入飢餓模式。

什麼是慢慢跑?為什麼要慢跑?請參考下列網址說明:

1.
2.
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榛子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/11/16 00:59:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

請問  

 如果一周只有星期假日兩天運動  慢跑的話  

也會有效果嗎 


說實話  我不是愛運動的人

但是 想要健康 也像要瘦身

所以想要動  但還找不到適合方式


我在桃園

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salad留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/10/09 17:08:35加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
這麼好玩~馬上也下載了Nike Running  哈哈
我也是最近要開始慢跑,想讓身體健康一點.體脂肪少一點~~
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kellys留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/08/23 21:11:04加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我也是用慢慢跑,不過才開始沒有很久...
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colanana留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/08/18 11:09:35加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(3):推 用力的推 大大的推
我現在也迷上超慢跑了!!! 還有Nike running APP真的蠻好用的,不只可以記錄自己的紀錄,可以自我挑戰也可以挑戰別人。看看別人怎麼努力的,自己也會很有動力~~  而且我又是一個很愛破紀錄&蒐集狂,所以都會很想完成新的成就,進階到下一個等級 *\(^.^)/*
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shinliang留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/27 04:52:18加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(6):推 用力的推 大大的推
剛開始跑的前2個月並不是用慢慢跑的方法,腿真的是又酸又痛,每天到了跑步時間都有點排斥,現在把慢跑當成散步,真的是慢慢跑,不要跟別人比,用心感覺,以最舒適的步伐,最平順的呼吸節奏,一步步的往前跑,堅持下去即可達成運動的目的?
另有幾點注意事項可提高跑步的運能:
適當的場地:
我是騎機車到河堤,現在河堤整理的不錯哦!!!
適當的時間:
我本來是早上跑步,但早上太陽太大,又要趕著上班,每增長跑步距離時上班都感覺有點累,所以現在都改在晚上跑步。
適當的工具:
Nike Running APP,可記錄跑步的時間及距離,也可加入朋友(不一定認識),讓自己知道跑步者並不是只有自己。

最後提醒您!最好帶上水,你會需的。
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想改變的孩子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/26 22:40:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
你真是有強大的意志力阿!得像你學習!
但我覺得慢跑得花很長時間並且又熱又累,可個告訴我們你是怎樣堅持的嗎?
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