載入中....
元氣市集 元氣市集
極簡黑

極簡黑 極簡黑 極簡黑



主題:問問題 / 紀錄飲食很大的疑問
酸鳳梨留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/04/25 14:01:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

想請問一下...日記中的一份.....一碗......是以什麼做為基準....如一碗...是以多大的碗計算...一份又是怎樣算一份呢...像某天我買了一個便當...主菜是鯖魚...飯...菜..我都分開記錄  可是鯖魚他的重量是85公克..那要算一份嗎..因為他只有一面..就是魚頭下面到魚腹中間這樣一塊 ..魚頭不算喔...一份是500多大卡...我不知道是不是我的紀錄方是錯誤..才有有時沒爆卡卻爆肥的現象發生...想請問各為你們的計算方式是如何呢..一份?

一碗?....謝謝

回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回健康棒棒討論區話題列表
mimi包子留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2017/08/11 08:10:32加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
沒爆卡卻突然爆肥~就可以只是水腫了~
7700卡才能增加一公斤~
所以除非你整天狂吃~不然是一天內不會突然爆肥~
回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回健康棒棒討論區話題列表
啾嗶留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/05/11 22:04:06加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
就像你說的、容器大小不一
所以內建的資料僅作為參考指標用
(容器基本上是普通餐具的份量)

一碗=普通飯碗(白飯裝滿約150g)
蔬菜一份=未亨煮重量約100g
水果一份=約一個拳頭大小
魚or肉類=一份約3指幅寬

詳細可參閱下列網址~
http://nutri.jtf.org.tw/index.php?idd=1&aid=40&bid=297&cid=938


我自己在算是不太用碗或份去紀錄 寧可分開打
其實能的話還是以重量面積跟調理方法去算比較精準
也就是計算可食部位的重量加上調味料&油的熱量

例如你說的鯖魚,100g=417kcal 那85g就是354.45kcal
因為我不清楚是如何調理...像是煎? 烤? 炸? 或有無其他醬料
所以你就自行評估其他額外的熱量把它加上去就是囉!
回應文章 回應文章張貼新話題 張貼新話題回話題列表 回健康棒棒討論區話題列表

會員登入

帳號
(您的登入帳號為註冊信箱或暱稱)
密碼
密碼查詢
NLB:1bdodo元氣市集 客服專線 02-7709-7772 建議瀏覽器 I.E.5.0 以上版本或Firefox 2.0 以上版本, 最佳解析度1024*768 光臨本網站
瀚德數位科技股份有限公司 版權所有 © 2013 bdodo All Rights Reserved