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主題:請求幫忙
藍西卡留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/05/17 19:12:14加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
其實我的BMI是20
體脂肪是18
我知道我不算胖
我知道其實我可以不用減肥
或許是女人的天性使然吧
看見比自己苗條的女生總會羨慕

我享瘦回比現在更苗條時的自己
不是體重   而是線條
現在的我小腹微凸   側腹也有贅肉

減肥這條路既辛苦又漫長
我總是嚴格要求自己
不吃炸物  不吃垃圾食物  不喝飲料
但是或許就是因為給自己太大壓力
所以幾乎每個禮拜都會有一天大暴走(通常是在假日)
那天會突然像得了暴食症一樣瘋狂亂吃東西
尤其都是挑甜點類的來吃
吃到真的快撐死了才會停止(花錢又傷身  = =)

我很想改掉自己這個壞毛病
也有想過去看精神科或中醫
其實真的很無助
不知道該找誰談
也不知道沒可以幫我

小女子真心請求大家的意見
我只希望可以找回健康的自己
擁有健康的心態......
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倪胖留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/08/12 02:43:53加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(1):推 用力的推 大大的推
一個媽咪生完第一胎之後的健身路程XDDD
https://www.youtube.com/watch?v=wQuNJCC94jI&list=PLqPLHPIRequxcRAIYZqH-k9gAH68lOuzV

是猛男教練Farid Berlin訓練出來的~
簡單說明這位這位猛男教練的提倡
1.健康的飲食(絕對不是節食)
2.合適的運動(不是瘋狂的運動)

第一點的部分:妳越限制自己吃的東西,反彈的威力會越大,挨餓很容易讓人失去理智,而且我們不可能學神仙吃一輩子吧XDD所以飲食要選得健康,每天至少要吃到基礎代謝率,至少人看起來氣色會好、精神也佳。
鹹酥雞吃一口過過癮,有汽水喝一口開心一下,畢竟減脂是一輩子的事情,把自己搞得越不開心就越難堅持,不是嗎?
有關於健康的飲食方法跟心態,可以參考這個部落格
http://leeyihugh.pixnet.net/blog

有關第二點:其實可以考慮重量訓練這一途,畢竟妳體脂肪低,有氧部分可以減少一點,女生做重訓要變成金剛芭比是很難很難很難很難的一件事情,其實像是仰臥起坐、深蹲或者跪姿伏地挺身都算是重訓的一類,假如有跑健身房的話就更好了!肌肉就可以讓妳有線條出來,體態就會更好看!

妳最大的問題點就是給自己太大壓力,可以先學著研究基礎代謝率這件事,不論要做什麼(不管增重減肥),身體能維持正常機能運作才是最重要的,所以算一下自己的基礎代謝,每天記錄自己的飲食跨出這一步相信對妳有很大的幫助。

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川胖留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/06/24 09:35:01加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
你需要的是肌力訓練,不是節食。
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momocoo留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/05/28 11:52:09加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
找回往日的美好

我也很想被你狠狠的罵醒,可以嗎XDDDD
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momocoo留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/05/28 11:50:30加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
您好~
其實我也有與你相同的問題,週間有上班對於自已減重要求的條件都非常的遵守並嚴格執行,但一到假日就整個完了,整理出幾個讓自已棄守的原因有
1.一個人:看不到別人也會忘了自已在人群裡的表現而故意選擇忘記減重

2.壓仰:週間控制並不是心甘情願去做,而是逼著自已去做,就會對自已有那種補償心態:反正我平常都很節制,吃一點沒關系這樣,結果就暴走了,所以你要讓自已所做的都是『心甘情願』,而我也還在學習這一點

3.管理情緒:減重最重要的還是情緒的管理,平穩的心情給你清新的思路,適量的運動,不急不徐的慢慢咀嚼食物......在我74KG-65KG的減重過程中,我認為最重要的環節,就是這一點

共勉之~~~~


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找回往日的美好留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/05/17 23:42:51加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
麻吉,雖然我很嫉妒妳的身材,
但是本持著助人為快樂之本的心態,
要不要我們加個line好友,
我可以在妳要爆走的時候狠狠罵醒妳
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