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主題:請問大家 / 有效果控制卡路里攝取?
想當型男留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/08/21 21:33:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

減肥減了好幾次,

但是每次都失敗

原因出在一下子吃過多不然就是吃太少

總結就是因為本身是外食族所以買什麼就吃什麼

然後吃完就繼續上班等晚上下完班看完電視洗完澡後才開始計算卡路里攝取

總結一天的飲食回憶錄

卡路里的控制就完全由當天外出覓食的收穫來決定

之前有想過就訂菜單每天吃菜單上列出來的東西

後來因為麻煩不容易購買到就乾脆不吃,所以餓了一兩天變成吃更多


想請大家提供有效又容易辦到的控制卡路里方法,謝謝



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老茶頭留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2015/06/01 23:35:17加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
光靠少吃某些食物或是多吃某些食物,對想要減肥、想要健康都於事無補,因為大多的減肥方式都只能減「短期」,不能瘦「長期」,關於減肥與瘦身的事請聽聽看我的體驗~

造成肥胖的主要原因是「塞車」,是食物在身體裡面塞車了、排不出去,堆積久了就會在身體內腐敗、發酵,進而造成腸胃不舒服以及肥胖等等,只要飲食的順序與態度正確,你不可能會發胖,連想胖也胖不起來,瘦的人不一定健康,但是健康的人一定瘦。

我也曾是肥胖一族,我以為我是肥胖體質,吃什麼就胖什麼,怎麼吃怎麼胖,完全沒辦法控制體重,但後來看了《一定瘦》以後,我才知道原來都是飲食順序出了問題,肥胖不是因為吃得太多,而是吃的方法不對!只要順序對、方法對,怎麼吃都不會胖。

會不會瘦跟餐吃什麼、沒運動沒關係,只要飲食習慣跟方法正確,可以照吃照喝照樣瘦,不用吃藥,不用忌口,不用運動,我現在就是這樣,很簡單,這其中的關鍵就在於飲食的方法。 
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想當型男留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/08/29 20:29:24加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
感謝提供資訊,開始實施看看
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軒Q留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/08/23 18:56:29加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
可以把一些減肥可以吃的食物列出來
像我就列了一疊紙XD
然後再從裡面挑,看要吃甚麼
早餐的話是一定要吃 且可以不用那麼斤斤計較
因為早上吃的到晚上就會全部消耗完了
但也不能爆卡~
我的話是早上吃<450卡
中午吃<500卡
晚上吃<400卡
記得一定要吃到基礎代謝就是了
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啾嗶留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/08/23 13:27:31加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
我的話都是邊吃就邊大概算耶 會在心裡默默的加總一下
用倒數餘額的方式 只要吃到自己基礎代謝的額度就不吃了
晚餐後還沒吃到基代的話可能就喝個沖泡飲、堅果或水果補足
嗯...覺得你的問題應該是出在不熟悉食物份量跟熱量吧?
 
建議你每次在紀錄飲食的時候可以稍微記一下食物卡路里
尤其是自己常吃的食物~這樣持續一陣子就會有個大約概念
像我現在用目測就可以猜個大概 不至於差太多(算是經驗)

有時候也可以查一下自己常吃的外食熱量大約多少
便當可能算600~800 其他飯食麵類可能300~500
吃超商食品的話就更方便了 挑的時候直接先看好熱量

個人覺得規劃跟搭配很重要喔 像如果早餐吃多了、吃油了
那中餐或晚餐自己就知道要減少份量 其實控制起來並不算難
加油吧減肥是需要「習慣」的~而習慣是需要「養成」的^^
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