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主題:日夜顛倒怎麼吃?
hoyal留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/10/23 14:59:03加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

其實就如題

我是個日夜顛倒的社會人

白天是我睡覺的時間

晚上十一點到早上七點是我的上班時間

 

在網路是搜尋都說

三餐正常吃最好

 

但一般早餐時間我剛下班

我會去運動

結束後再吃早餐

大部分拖到10點左右才吃

 

絕大多數晚上17:00~22:00是我的睡覺時間

然後上班的時候

絕對會肚子餓

我就會去超商買生菜跟咖啡

 

 

不知道這樣吃對不對? 好不好?

我都快分不清哪個該算我的第一餐

 

有沒有人可以幫我解惑呢?

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ㄚ強留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2015/11/22 12:58:47加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
其實我是照常吃欸,不管時間如何變,以我自己的生活作息為主,飲食就一樣 早 中 晚餐,通常是晚上5~7點後不進食對吧

那我們就把它換成 睡前4小時不進食,你以你的作息時間分清楚時段


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美的初衷留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2015/11/12 22:34:24加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
其實你就把自己想成在美國的華人...
他們時間也是跟我們顛倒阿,所以依照你的生理時鐘規劃成
早餐午餐晚餐時間
另外睡面時間時間跟起床時間也最好是固定就好
睡面的品質很重要,才能讓你生理時鐘是良好的,不然就是等於大亂。
睡覺的時候夠不夠黑→加裝遮光布
會不會被其他生理時鐘醒著的人吵到,各種噪音→隔音不好考慮3M耳塞。
然後就正常節食運動~加油

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老茶頭留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2015/06/01 23:27:25加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
你好:
其實要瘦身最簡單的方式還是從「飲食」下手
只要飲食觀念正確,食物在體內不塞車
身體健康循環正常,你根本胖不起來
建議你去看《一定瘦》這本書
不用運動、節食、埋線
也不用花一毛錢
只要照著他裡面的飲食原則做就可以了
我半年瘦了二十幾公斤
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愛維尼留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/05/17 18:44:22加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

曾經我也是~~

清醒的第一餐就是你的早餐~~

上班中是午餐~~

下班就是晚餐囉~~

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where2013留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/12 19:20:23加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

這問題我覺得諮詢專業醫師或營養師較好,

畢竟日夜顛倒體質也會產生變化...

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