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主題:激勵一下自已吧 / 已經減重了一段時間,不知道什麼原因一直瘦不下來很難過
彼得潘留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/04/28 14:39:45加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(6):推 用力的推 大大的推
大家好第一次在討論區出現有點緊張..
因為小的最近有些減重後的心情想抒發所以就在這邊大大的發洩了一下

我已經實施減肥計畫好一段時間了應該說去年10月開始就有進行
飲食控制和每天運動30分鐘以上(看當天時間最久2小時)的減重方法
到了12月從原本的63減到58很開心但中途因為過年還有零零散散的聚會
又胖回62公斤(但晚餐依舊不吃澱粉)然後是學生族
開學後又開始飲食控制和每天運動的減肥方法 因為我有在跳舞所以每天至少會跳1個小時以上 但是體重卻一直掉不下來反而還變胖..
我真的覺得很難過 因為我的腿本來就不細 所以很想在暑假前減到55...
所以我想在這問問各位能不能夠提供我更好的減重方法呢?!
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尚恩留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2014/05/31 14:19:36加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
加油吧!!!
你可正常飲食要運動!!!
配合健康三三三!!!
再搭配我告訴你的方法!!!!!
會瘦的!!!!!相信自己!!!!
哈哈也可先加FB~給你看看:")
FB:陳尚恩
或留你的FB!!!
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辛希亞留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/19 14:13:55加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

有時候跟朋友吃大餐聚會免不了

我這三個月的心得是~

只要出去聚餐~我一定自己準備一個保溫杯

裡面泡"綠茶茶包"(不加糖)~帶去聚餐~餐廳給的飲料一律不喝

只喝自己帶的綠茶~而且因為是溫熱的

餐前喝可以減低食欲~避免等等過時

餐後喝可以減低身體對剛剛大餐的油量吸收~

因為往往一杯飲料就可以毀了一個禮拜的辛苦減肥成果

減肥沒有單方面的問題~

在這之前我跟你一樣

減了又復胖~最誇張從63胖到75KG~

我自己本身從飲食習慣~排便~坐姿~生活作息

一一個去調整~才開始有成果~

往往到假日我也是因為朋友邀約必須吃大餐

但是現在幾乎不會復胖~就算反彈一點點

按照自己的減肥步調

沒幾天又可以恢復到吃大餐前最低的體重~

 

還有給你建議...不吃晚餐不一定好...我實驗過~

結果我發現晚上有吃一點(無油低碳水化合物)

睡前比較不飢餓外~也好助眠

成果是比不吃晚餐的體重下降的還快...

希望建議有幫到你^^...

加油吧~~~

 

 

 

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where2013留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/11/12 19:17:02加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

你的青菜大多是川燙的嗎?

青菜若是炒的熱量多很多喔,寫日記的時候有記錄上去嗎?

運動完就去吃飯熱量會吸收的很多,

最好吃完飯休息半小時到一小時再去運動,

如果妳的體質健康卻瘦不下去,

可能要檢視一下是否吃得太油或澱粉量太多...

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vitor380留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/09/23 18:14:38加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
BUT以前去參加減重門診的時候
醫師是說有氧運動比較好耶(當時醫師大力推薦的是快走)

雖然說不知道是不適合你啦
要不要試試看吃營養食品來搭配運動??
像我朋友說他吃金善美草本膠囊搭配運動時
體脂有明顯往下降了說,說不定可以幫到你
(反正我看他成份也沒啥可疑東西,我覺得嗑個一瓶試試也沒關係咧)
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FATDODO留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/07/18 11:36:13加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推

我之前試過游泳打拳擊有氧

全都越減越肥

主因是運動完就是晚餐時間

要陪老公吃晚餐

結果吸收更快更好吧

會胖一定有原因

看你有沒有想到而已

現在我一樣運動

一樣要陪老公吃

但吃的少多了~~體重有開始零點幾零點幾的往下減

重點是我午餐有吃少少~~

 

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Galudan留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/06/04 13:31:21加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(0):推 用力的推 大大的推
體重上升,但是曲線有變形嗎?
一般來說,肌肉的重量比脂肪多,如果你長期保持運動,線條練出來了,其實就不要太在意體重計上的數字。
畢竟,外人看到的是你的外形,不是體重計上的數字!

最後,一天吃大餐一天餓肚子,這樣子也不容易瘦,平均一下比較好。

小小建議而已。
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沙漠玫瑰留言 留言 邀請為麻吉 邀請為麻吉
2013/05/06 21:39:19加入我的日記連結 加入我的日記 推薦(9):推 用力的推 大大的推

增加一些無氧運動吧,也就是肌力運動,做做啞鈴操,增加肌肉量,更可燃燒脂肪,有氧運動只能當下燃燒脂肪,無氧運動後續燃燒熱量可達48小時(以多燕操為例子),

平日飲食要多補充蛋白質,因為那是身體許多器官所需能量,也是肌肉的養分,牛奶ˋ豆漿ˋ豆腐ˋ蛋ˋ海鮮類ˋ魚ˋ肉(白肉),蔬果大都只有清腸排毒作用,要吃對食物才能幫助瘦身。

 

1ˋ燃脂食物:凍豆腐ˋ苦瓜ˋ海藻類,可吸油ˋ排油。

2ˋ排宿便食物:蘆筍ˋ豆芽菜ˋ扁豆。

3ˋ補充酵素:鳳梨ˋ青木瓜ˋ泡菜ˋ山藥。

4ˋ消水腫食物:紅豆ˋ意仁ˋ蕃茄ˋ冬瓜ˋ海帶ˋ毛豆ˋ銀耳ˋ香蕉。

5ˋ優質蛋白:大豆ˋ雞蛋ˋ雞肉(去皮)ˋ奶類(鮮奶或乳酪)。

 

以上可參考之

 

 

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